Minum campuran lemon dan madu memang terasa nikmat. Apalagi, kedua bahan ini bisa didapatkan dengan mudah dan kamu juga bisa mengonsumsinya dengan cara yang simpel…
…Selain rasanya, ternyata manfaat minum lemon dan madu sebelum tidur juga baik buat untuk kesehatan loh!
Madu dan lemon telah digunakan sejak lama dalam resep pengobatan tradisional. Masing-masing bahan ini telah dikenal akan manfaatnya yang sangat banyak untuk kesehatan tubuh kita. Tak heran, jika kedua bahan ini dicampurkan, maka manfaat yang didapat bisa lebih optimal.
Namun, seperti dikutip dari Medical News Today, bukti mengenai manfaat minum lemon dan madu sebelum tidur ini masih terlalu sedikit. Meski demikian, kandungan dalam kedua bahan tersebut memang dinilai baik untuk menjaga daya tahan tubuh…
…Sebut saja antioksidan serta vitamin C yang bisa membantu meningkatkan sistem imun sehingga kita tidak mudah terserang penyakit.
Manfaat Minum Air Lemon dan Madu Sebelum Tidur
Berikut ini berbagai manfaat minum lemon campur madu sebelum tidur lainnya yang bisa kamu dapatkan:
1. Mencegah Dehidrasi
Tubuh memerlukan asupan cairan agar fungsi sel, jaringan, dan organ bisa berjalan dengan optimal. Jika tubuh kekurangan cairan, maka kita lebih rentan terkena berbagai masalah kesehatan…
…Sebuah penelitian yang melibatkan 9500 orang sampel menyatakan bahwa dehidrasi bisa meningkatkan risiko obesitas dan kelebihan berat badan.
Nah, jika kamu tidak begitu suka minum air putih, kamu bisa mengonsumsi lemon dan madu sebagai opsi lain sebelum tidur agar asupan air dalam tubuh tetap terpenuhi.
2. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa orang bisa merasakan manfaat dari minum lemon dan madu sebelum tidur dalam membantu menenangkan tubuh. Hal itu tentu berkaitan dengan kualitas tidur yang semakin meningkat.
3. Meredakan Gejala Pilek
Manfaat berikutnya yaitu dapat meredakan pilek, ini bisa kamu dapatkan dengan lebih optimal jika mencampurkannya dengan air hangat..
…Lalu meminum lemon yang sudah dicampur dengan madu.
Berdasarkan hasil penelitian, tingginya kandungan vitamin C dalam lemon juga bisa mempersingkat durasi pilek loh!
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Sebenarnya, tidak ada makanan yang bisa membakar lemak maupun mengurangi berat badan secara cepat. Lalu kenapa campuran lemon dan madu bisa menurunkan berat badan?
Baca juga artikel terkait: Pantangan setelah minum madu.
Kamu dapat merasakan manfaat minum lemon dan madu sebelum tidur untuk menurunkan berat badan jika minuman ini menjadi pengganti minuman tinggi kalori.
Hal itu disebabkan karena campuran madu dan lemon memiliki kadar kalori yang lebih rendah daripada minuman bersoda…
…satu sendok teh madu memiliki kadar gula sebanyak 16 gram dan 60 kalori. Jika dilarutkan ke dalam air, tentu saja kadar gula dan kalori tersebut akan semakin rendah.
5. Membantu Proses Detoksifikasi
Detoksifikasi bisa dibilang salah satu manfaat minum lemon dan madu sebelum tidur, kenapa begitu? Jadi, campuran lemon dan madu berkaitan dengan pemenuhan asupan cairan dalam tubuh…
…Jika kamu bebas dehidrasi, maka ginjal bisa berfungsi secara optimal dan dapat mengeluarkan racun dalam darah.
6. Membantu Memperbaiki Kondisi Kulit
Manfaat madu dalam membantu mempercepat penyembuhan luka menjaga kesehatan kulit memang sudah lama dikenal. Namun, belum ada bukti mengenai manfaat minum lemon dan madu sebelum tidur untuk kulit.
Bagi beberapa orang penggunaan madu untuk kulit justru bisa memicu jerawat.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 menyatakan bahwa beberapa komponen dalam lemon bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Sayangnya, manfaat minum lemon dan madu sebelum tidur untuk mengurangi risiko penyakit jantung masih perlu studi lebih lanjut.
Cara Membuat Minuman Lemon dan Madu
Cara penyajian lemon dan madu ini sangat simpel dan mudah loh! Kamu tinggal siapkan tiga jenis bahan, yaitu lemon, air hangat, serta madu. Nah, ini dia langkah penyajiannya:
- Peras separuh buah lemon yang telah disiapkan.
- Campurkan air lemon dengan satu gelas air hangat.
- Masukkan madu sesuai selera, minuman lemon dan madu siap dinikmati.
Setelah mengonsumsi lemon dan madu, sebaiknya kamu berkumur dengan air ya! Hal ini bisa mencegah asam sitrat yang terkandung dalam lemon mengikis lapisan enamel gigi.
Tips minum madu lainnya yang mungkin kamu cari juga:
Kesimpulan
Umumnya, minum lemon dan madu tidak memberikan efek yang buruk bagi tubuh. Meski demikian, kamu tetap perlu membatasinya ya! Alih-alih mendapat manfaat yang baik untuk kesehatan, kamu justru bisa merasakan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.
Agar sistem kekebalan tubuhmu semakin prima, jangan lupa untuk selalu menerapkan kebiasaan hidup bersih dan sehat ya! Mulai dari menjaga kebersihan diri dan lingkungan, menjaga pola makan tetap teratur, berolahraga rutin, serta tidur cukup dan berkualitas.
Nah itu dia informasi mengenai berbagai manfaat minum lemon dan madu sebelum tidur serta cara mudah menyajikannya. Apakah kamu tertarik untuk mencicipi manfaat minum lemon dan madu sebelum tidur?
