Sayuran obat tidur alami bisa menjadi alternatif ampuh untuk mengatasi susah tidur, kamu bisa mengkonsumsi beberapa sayur yang berfungsi sebagai obat tidur tradisional.
Berbagai jenis makanan yang kita konsumsi memang memberikan dampak yang cukup banyak dalam membantu kita untuk menjaga kesehatan, termasuk dalam hal mendapatkan tidur yang layak.
Hal itu berkaitan dengan hormon serotonin, yaitu hormon utama yang bekerja sama dengan asupan vitamin B6, B12, dan asam folat yang kita dapatkan dari makanan yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Nah, lalu apa saja sayuran obat tidur alami yang bisa berfungsi untuk membuat kita lebih mudah ngantuk berat dan tidur?
Selain bermanfaat sebagai obat tidur, tentunya mengonsumsi sayuran dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
1. Sayur Bayam
Siapa yang tidak kenal dengan sayuran hijau ini?
Bayam menjadi salah satu sayuran yang mengandung obat tidur alami karena mengandung magnesium dan berbagai vitamin lainnya.
Kandungan magnesium yang ada dalam bayam bisa membantu kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Hal itu karena magnesium memiliki sifat yang bisa membuat saraf dan otot menjadi rileks, sehingga tubuh bisa menjadi lebih tenang dan mudah tidur.
Cara membuat obat tidur alami dari bayam juga cukup mudah. Kamu bisa berkreasi dengan seru, membuatnya menjadi sayur lodeh, tumis, atau sayur bening sesuai selera.
2. Sayur Selada
Jenis sayuran obat tidur alami berikutnya adalah Selada.
Mengonsumsi selada sebagai obat tidur sangat ramai diperbincangkan pada tahun 2021 silam, yaitu dengan cara meminum air rebusan selada.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 lalu menjelaskan bahwa selada mungkin saja memberikan efek hipnotis yang bisa merangsang tidur. Hal itu karena adanya kandungan lactuarium dalam selada yang bisa membuat kita merasa ngantuk.
Menurut penuturan dari dr. Winter selaku ahli di bidang gangguan tidur menjelaskan bahwa zat tersebut memberikan efek yang mirip dengan opium. Selada juga memiliki kandungan zat sedatif.
Sayur yang satu ini telah dikonsumsi sejak abad pertengahan untuk membantu mengatasi insomnia.
Penelitian terbaru menemukan bahwa biji selada juga bisa digunakan untuk membantu memperbaiki kualitas tidur selama masa kehamilan.
3. Sayur Mentimun
Mentimun juga merupakan salah satu sayuran untuk obat tidur alami.
Kamu juga bisa mengonsumsinya dengan cara yang nikmat, seperti menbuat acar, jus, atau membuat infused water yang segar.
Selain memiliki rasa yang menyegarkan, mentimun memiliki konstituen vitamin B, terutama tiamin dan niasin.
Mentimun juga merupakan salah satu sumber vitamin B5 dan magnesium yang bagus untuk menjaga kualitas tidur.
4. Sayur Kangkung
Ternyata sayuran hijau paling terkenal ini menjadi salah satu sayuran obat tidur alami juga loh! Di Indonesia, tentu saja kamu tidak akan kesulitan menemukan kangkung ya.
Banyak orang bertanya, Kenapa kangkung bikin ngantuk?
Kangkung menjadi sayuran yang mengandung unsur sedatif sebagai obat tidur alami yang bisa membantu kita untuk rileks.
Maka dari itu, konsumsi kangkung di malam hari bisa membuat kita lebih mudah tidur, meski demikian, efek dari zat yang terkandung dalam kangkung bisa saja memberikan efek yang berbeda bagi setiap orang.
Yang perlu diingat, konsumsi kangkung yang berlebihan bisa memberikan efek yang buruk bagi tubuh. Jadi, konsumsi secukupnya saja, ya!
5. Sayur Wortel
Sayuran berwarna orange ini sering kita gunakan untuk menjaga kesehatan mata. Namun, ada manfaat lain dari wortel yaitu sebagai obat tidur alami tradisional.
Pasalnya, wortel memiliki kandungan alfa karoten yang berasosiasi dengan kualitas tidur yang lebih baik. Konsumsi wortel sebelum tidur bisa membantu kita untuk tidur lebih mudah
Bagaimana cara membuat obat tradisional insomnia dari wortel? Ada beberapa opsi untuk menikmati wortel agar bisa dikonsumsi dengan nikmat, contohnya bisa dengan membuat jus yang segar.
Selain berbagai rekomendasi sayuran di atas, Konsumsi apa lagi agar mudah tidur?
Jika kamu kurang suka dengan sayuran di atas, kamu bisa juga loh mengonsumsi berbagai makanan lain seperti biji-bijian, kacang-kacangan, serta berbagai jenis buah sebagai obat tidur alami yang ampuh dan aman.
Kalau kamu tidak mau repot menyiapkannya sendiri, maka Madu Dipslipy dari kami bisa menjadi pilihan terbaik.
Dipslipy mengkombinasikan berbagai bahan alami atau herbal dan Madu di mana khasiat utamanya dapat mengatasi gangguan tidur, baik itu insomnia maupun gangguan tidur lainnya (tidur jadi lebih berkualitas).
Nah, itu dia tips cara mengatasi insomnia secara alami dengan mengonsumsi berbagai sayuran obat tidur alami yang bisa kamu coba di rumah.
