Pernahkah bestie disini merasakan sensasi yang tidak enak ketika bangun tidur?
Saat pertama kali membuka mata, tubuh justru terasa kaku, otot-otot nyeri, dan bahkan mungkin ada rasa pegal yang sulit dijelaskan.
Kondisi itu adalah pengalaman yang seringkali menghantui banyak orang ketika memulai hari mereka. Namun, apakah kalian pernah bertanya-tanya kenapa bangun tidur badan sakit semua?
Perlu kita ketahui, bahwa bangun tidur dalam keadaan kesakitan adalah pengalaman umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Contohnya adalah posisi tidur, kasur, gangguan tidur atau kondisi kesehatan tertentu.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi mengenai kondisi ini lebih dalam, dan mencoba mengungkap rahasia di balik kenapa setiap bangun tidur badan sakit semua. Yuk, simak pembahasan kali ini bestie!
Penyebab Kenapa Bangun Tidur Badan Sakit Semua
Melansir dari laman Sleep Foundation, menyatakan bahwa terdapat beberapa penyebab kenapa setiap bangun tidur badan terasa sakit semua, antara lain:
1. Posisi Tidur yang Salah
Saat kita tidur dengan posisi tertentu yang tidak sesuai, dapat menimbulkan rasa sakit atau tidak nyaman.
Tidur dalam posisi tengkurap misalnya, posisi tidur ini sering menimbulkan rasa nyeri saat kita bangun tidur atau siang harinya.
Seseorang juga bisa mengalami kerusakan otot jika menghabiskan waktu lebih dari 10 menit tidur dengan posisi tulang belakang diputar atau ditekuk.
Selain rasa sakit saat bangun tidur, postur tidur yang buruk juga dapat menyebabkan kita terbangun sepanjang malamm, sehingga dapat mengganggu tidur kita dan menurunkan kualitas tidur.
2. Kualitas Kasur yang Digunakan
Jenis dan kualitas kasur yang kita gunakan untuk tidur juga dapat menjadi salah satu penyebabnya.
Ketidaknyamanan dan rasa nyeri mungkin berhubungan dengan alas tidur yang kita gunakan. Hal tersebut dapat memengaruhi rasa sakit atau tidaknya kita saat bangun tidur.
Jika kasur terlalu keras atau terlalu empuk dibandingkan dengan berat badan orang yang tidur, tulang belakang mereka mungkin tidak sejajar dengan benar sepanjang malam. Sehingga, hal tersebut dapat meningkatkan kemungkinan rasa sakit saat kita bangun tidur.
3. Gangguan Tidur
Kurangnya tidur atau tidak mendapatkan tidur yang berkualitas saat malam hari juga cukup berpotensi menyebabkan badan terasa sakit saat bangun tidur.
Kurang tidur tidak hanya dapat menyebabkan nyeri otot dan sakit kepala. Namun, juga membuat seseorang menjadi lebih sensitif terhadap rasa nyeri secara keseluruhan.
Para ahli berpendapat bahwa hal ini mungkin terjadi karena gangguan tidur dapat menyebabkan peradangan yang bisa meningkatkan rasa sakit.
Selain itu, mungkin terdapat hubungan antara rasa nyeri atau pegal dan gangguan tidur tertentu, seperti sleep apnea. Keadaan ini ditandai dengan berkurang atau terhentinya aliran udara saat tertidur.
Beberapa orang dengan keadaan sleep apnea berisiko lebih tinggi mengalami nyeri jangka panjang.
Baca Juga: Ciri Ciri Kurang Tidur.
4. Kondisi Kesehatan Tertentu
Kondisi kesehatan tertentu dapat menyebabkan rasa pegal atau nyeri saat kita bangun tidur. Pada kondisi tertentu, bangun tidur dapat disertai dengan badan yang terasa sakit, seperti:
- Usia di atas 45 tahun
- Stres
- Fibromialgia
- Radang sendi
- CTS atau Carpal Tunnek Syndrome
- Kehamilan
- Virus atau flu
- Cedera
- Kegemukan
- Kekurangan nutrisi, seperti vitamin D
Ada banyak penyebab lain, sehingga ada baiknya untuk tetap berkonsultasi dengan tenaga medis profesional jika kalian tidak bisa mengidentifikasi penyebabnya.
Cara Agar Bangun Tidur Badan Tidak Sakit
Kalau di atas adalah penyebab Kenapa Bangun Tidur Badan Sakit Semua, lalu bagaimana mengatasinya yuk simak beberapa tips berikut.
Meskipun pencegahan badan terasa sakit setiap bangun tidur bergantung pada penyebabnya, namun ada beberapa tindakan yang dapat kita coba.
Hal tersebut untuk mengetahui apakah tindakan yang akan kita lakukan membantu mengurangi badan terasa sakit saat bangun tidur.
Melansir dari laman Sleep Foundation, hal tersebut sebagai berikut:
1. Mengubah Posisi Tidur
Para ahli umumnya merekomendasikan kita untuk tidur telentang atau miring agar mencegah rasa sakit, daripada tidur dengan tengkurap.
Kita juga harus memastikan kepala dan leher agar tetap sejajar dengan bagian tubuh lainnya. Hal tersebut untuk mencegah munculnya rasa sakit leher lebih lanjut.
2. Mengganti Kasur dan Bantal dengan Yang Baru
Karena kualitas kasur dapat berdampak pada rasa sakit yang muncul saat bangun tidur, mengganti kasur dan bantal dengan yang baru dapat mencegah rasa sakit.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang berhenti menggunakan kasur lama dan menggantinya dengan yang baru mengalami peningkatan kualitas tidur.
Terkait dengan alas tidur selain kasur, beberapa orang berpendapat bahwa mengganti bantal juga dapat membantu meringankan nyeri leher. Karena ketinggian atau kepadatan bantal yang salah dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu.
Meletakkan bantal di bawah atau di antara lutut sebagai penyangga sepanjang malam juga dapat membantu mengurangi rasa sakit saat bangun tidur.
3. Peregangan Tubuh Secara Rutin
Melakukan aktivitas peregangan setiap hari dapat membantu kita mengurangi atau mencegah rasa sakit, terutama pada kesehatan leher, punggung, sendi dan otot.
Secara keseluruhan, peregangan dapat meredakan kekakuan, meningkatkan kelenturan, dan mengurangi risiko cedera.
4. Berolahraga Rutin
Dengan kita melakukan olahraga secara rutin, dapat memperkuat otot dan memacu pelepasan hormon endorfin, yaitu hormon yang diproduksi otak untuk mengurangi rasa sakit.
Olahraga juga dapat memperbaiki postur tubuh kita dan mengurangi berat badan, yang keduanya merupakan faktor penyebab rasa sakit di pagi hari.
Beberapa olahraga dapat meningkatkan nyeri otot setelah berolahraga. Sehingga, mungkin akan merasa nyeri saat bangun tidur selama beberapa hari.
Oleh karena itu, olahraga secara konsisten setiap harinya akan mengurangi rasa sakit ini seiring berjalannya waktu.
5. Mengelola Stres
Tingkat stres dapat menyebabkan rasa sakit atau bahkan memperparahnya. Sehingga, mengurangi dan mengelola pemicu stres dapat membantu kita mengatasi atau mencegah sakit yang dirasakan saat bangun tidur.
Kita bisa melakukan meditasi, teknik pernapasan dalam dan juga menyisihkan waktu untuk besantai setelah melewati hari yang melelahkan.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan agar saat bangun tidur badan tidak terasa sakit. Harapannya, dengan melakukan beberapa tips pencegahan tersebut dan mengetahui apa yang menjadi penyebabnya, kita dapat mengatasi dengan segera.
Untuk mengatasi gangguan tidur dan juga meningkatkan kualitas tidur kita, wajib banget nih bestie mengonsumsi Madu Dipslipy sebelum tidur secara rutin.
Hanya dengan dua sendok teh setiap harinya, Madu Dipslipy dengan perpaduan bahan herbal alaminya, mampu mengatasi gangguan tidur kalian termasuk membantu meredakan kecemasan dan membuat bangun tidur menjadi lebih segar.
Jika kalian merasa ragu dengan kualitas Madu Dipslipy, legalitas Madu Dipslipy bisa kalian cek karena sudah memiliki nomor BPOM dan sertifikasi Halal MUI.
Sehingga, jika dikonsumsi secara rutin tidak menyebabkan efek samping dan jika dirasa kalian sudah membaik bisa berhenti untuk konsumsi. Hal tersebut tidak menimbulkan efek ketergantungan.
Tips Lainnya: Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur.
Jadi, setelah mengetahui berbagai penyebab Kenapa Bangun Tidur Badan Sakit Semua dan cara mengatasinya, maka jangan tunda untuk memperbaiki gangguan tidurmu, ya bestie!
