Saat kita tertidur, tubuh melakukan banyak proses, termasuk proses perbaikan dan pemulihan untuk menjaga fungsi-fungsi vital kita.
Berbicara soal waktu tidur, tahukah Kamu, bahwa ada satu kebiasaan sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kita saat tubuh sedang tidur?
Kebiasaan ini adalah minum segelas air hangat sebelum tidur.
Yup, manfaat minum air hangat sebelum tidur sangatlah banyak bagi kesehatan tubuh kita. Meskipun mungkin terlihat sepele, praktik ini memiliki dampak positif yang luar biasa pada tubuh kita.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi manfaat minum air hangat sebelum tidur, yang mungkin akan Kamu pertimbangkan untuk mengadopsi kebiasaan ini dalam rutinitas tidur.
Karena seperti yang sudah banyak diketahui, Tubuh manusia membutuhkan air untuk menjalankan fungsi tubuh normal.
Oleh karenanya, penting bagi kita semua untuk mencukupi kebutuhan air setiap harinya.
Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur di Malam Hari
Sebagian orang minum segelas air hangat sebelum tidur agar menjaga tubuh dari dehidrasi saat tertidur. Melansir dari beberapa sumber, manfaat minum air hangat sebelum tidur adalah sebagai berikut:
1. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Air putih hangat memiliki kemampuan untuk membantu tubuh melakukan detoksifikasi. Saat kita tidur, tubuh kita aktif membersihkan diri dari racun dan limbah yang terakumulasi selama aktivitas sehari-hari.
Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan proses ini dengan meningkatkan sirkulasi darah.
Sehingga, dapat membantu kinerja organ tubuh kita seperti, ginjal dan hati yang bekerja lebih efisien dalam mengeluarkan zat-zat berbahaya dari tubuh.
2. Membantu Meningkatkan Metabolisme
Ketika kita minum air hangat, suhu tubuh menjadi sedikit naik. Hal tersebut akan memacu metabolisme. Ini berarti bahwa tubuh kita akan membakar kalori lebih cepat saat kita tidur.
Sehingga, secara tidak langsung hal ini membantu kita dalam menjaga berat badan yang sehat atau bahkan membantu dalam proses penurunan berat badan.
3. Membantu dalam Meredakan Stres
Kehidupan yang penuh tekanan seringkali membuat kita merasa cemas atau stres, bahkan saat kita mencoba tidur.
Melansir dari laman Healthline, yang menyatakan bahwa berdasarkan sebuah studi di tahun 2014, kekurangan air dampat berdampak negatif pada suasana hati kita. Sehingga, dapat memengaruhi siklus tidur dan bangun tidur kita.
Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan rasa relaksasi. Hal tersebut karena air hangat dapat merilekskan otot-otot kita dan membantu melepaskan ketegangan yang kita rasakan.
Dengan begitu, mereka yang asupan cairannya rendah menunjukkan peningkatan emosi positif, kepuasan dan ketenangan saat mereka meningkatkan asupan air.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur merupakan waktu yang tepat untuk tubuh kita mengistirahatkan diri. Saat kita tidur dengan baik, tubuh kita dapat memulihkan diri dengan baik juga dan kita dapat bangun dengan perasaan segar dan bertenaga.
Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita dengan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Saat tubuh terhidrasi dengan baik, maka kita cenderung tidur lebih nyenyak dan mengurangi risiko terbangun tengah malam karena dehidrasi.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Manfaat minum air hangat sebelum tidur yang lainnya yaitu dapat membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan kita.
Minum air hangat sebelum tidur dapat merangsang pergerakan usus dan membantu melonggarkan tinja yang mungkin saja mengeras. Ini dapat mengurangi kita dari risiko sembelit, gangguan kram perut dan masalah pencernaan lainnya.
6. Meredakan Hidung Tersumbat
Saat kita terkena flu, biasanya tidur kita akan terganggu jika mengalami gangguan hidung tersumbat.
Sehingga, minum air hangat sebelum tidur dapat membantu atau merilekskan saluran pernapasan dan meredakan penyumbatan yang terjadi.
Selain itu, juga dapat melembabkan saluran tenggorokan dan juga mengencerkan dahak yang berada di saluran tersebut.
Baca Juga Artikel Lainnya: Manfaat Minum VCO Sebelum Tidur.
Tips Minum Air Hangat Sebelum Tidur
Meskipun manfaat minum air hangat sebelum tidur sangatlah banyak, penting untuk memperhatikan tips-tips berikut ini:
1. Air Jangan Terlalu Panas atau Dingin
Pastikan air yang kita minum tidak terlalu panas atau dingin. Air hangat dengan suhu yang nyaman adalah kunci untuk menghindari ketidaknyamanan saat menikmati minuman ini.
Air terlalu panas dapat merusak tenggorokan kita.
Dan juga, air hangat lebih baik daripada air dingin karena dapat lebih mudah diserap oleh tubuh dan tidak mengganggu suhu inti tubuh yang sedang beristirahat
2. Jadwalkan Minum dengan Tepat
Jika salah satu dari Kamu disini merupakan penderita nocturia, yang mana sering mengalami buang air kecil saat malam hari, maka berikan jeda beberapa jam sebelum tidur untuk minum air hangat.
Jika Kamu dalam kondisi yang normal, minumlah air hangat sekitar 30 hingga 45 menit sebelum tidur. Ini memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna air sebelum kita tertidur.
3. Hindari Minum Berlebihan
Minumlah sekucupnya, sekitar satu hingga dua gelas air hangat. Terlalu banyak air sebelum tidur dapat mengganggu tidur kita karena kita mungkin harus bangun saat malam hari hanya untuk buang air kecil.
Hindari juga minuman berkafein atau beralkohol sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur.
Dengan semua manfaat minum air hangat sebelum tidur dan mengikuti tips-tips berikut, harapannya dapat menjadi rutinitas sebelum tidur.
Dan jangan lupa untuk teman tidur nyenyakmu, sebelum tidur selalu konsumsi secara rutin Madu Dipslipy ya, bestie.
Madu Dipslipy dapat membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak, membantu meningkatkan kualitas tidur Kamu, sehingga esok hari bangun dalam kondisi yang lebih segar.
Cukup dengan dua sendok teh sebelum tidur, aman dan nyaman untuk dikonsumsi mulai anak usia 2 tahun ke atas.
Artikel Sebelumnya: Manfaat Minum Air Ketumbar Sebelum Tidur.
