Karena sudah lelah beraktivitas seharian, tentu saja saat malam hari kita ingin sepenuhnya beristirahat, nah tapi pernahkah kamu yang sudah sangat lelah dan ngantuk justru tidak bisa tidur? Kenapa susah tidur malam padahal ngantuk?
Susah tidur seringkali dialami orang, jika semakin parah maka bisa jadi itu pertanda insomnia. Namun, jika kamu mengalaminya hanya sekali-kali saja, bisa baca artikel ini sampai habis untuk mengetahui apa saja penyebab mengapa mata ngantuk tapi susah tidur?
Biasanya, ketika sudah ngantuk namun tidak bisa tidur, ada beberapa perasaan yang sedang dirasakan, seperti gelisah, cemas, pikiran sibuk memikirkan suatu hal, dan lain sebagainya.
Penyebab Kenapa Susah Tidur Malam Padahal Ngantuk?
Jika kamu mengalami rasa ngantuk yang secara logika harusnya kamu sudah bisa tidur, namun kenyataannya tak kunjung tidur, hal itu bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
– Insomnia
Insomnia merupakan gangguan tidur yang sering dialami oleh banyak orang, jika mengalami ini, maka kamu akan kesulitan tidur walaupun sudah ngantuk dan lelah.
– Gangguan kecemasan
Kamu ngantuk tapi gelisah? Hal itu berarti kamu memiliki kecemasan. Rasa cemas yang terlintas saat akan tidur juga bisa menjadi penyebab sudah tidur di malam hari padahal sudah mengantuk, kamu mungkin sering mengalaminya ya? Sudah bersiap tidur tetapi terus memikirkan sesuatu, hingga akhirnya tidak bisa tidur sampai larut malam.
– Depresi
Mata ngantuk pikiran sibuk, mungkin itu kata yang tepat untuk menggambarkan depresi yang erat kaitannya dengan tidur. Depresi mirip dengan kecemasan, namun berbeda. Depresi lebih ke gangguan di mana kita merasa tertekan pada sesuatu, sedangkan cemas biasanya ditandai oleh rasa ketakutan dan kesedihan.
Cara Mengatasi Susah Tidur Malam Padahal Ngantuk
Untuk saat ini, kamu bisa mencoba beberapa langkah berikut untuk cara mengatasi mata ngantuk tapi susah tidur:
- Buat kamar menjadi nyaman, bersih, dan rapi.
Jangan sepelekan faktor ini ya, terkadang kamar yang terlihat berantakan, secara tidak langsung hal itu membuat kita tidak nyaman dan bisa menjadi penyebab susah tidur meski ngantuk.
- Pastikan tubuh bersih sebelum tidur (sudah mandi)
Kalau yang ini, pasti kamu langsung “ngeh“, kan? Ya, saat kita belum mandi atau tubuh masih penuh keringat karena aktivitas sehari-hari, hal itu bisa membuat tidak nyaman dan sulit untuk beristirahat. Berbeda jika kita sudah mandi, tubuh akan lebih rileks dan nyaman, sehingga lebih mudah untuk tidur.
- Hindari minum kopi atau teh sebelum tidur
Meminum kopi dan teh biasanya menjadi hal yang selalu dilakukan orang setelah selesai beraktivitas, dan hal itu tentu saja menjadi penyebab susah tidur meskipun kamu sudah merasa sangat lelah dan ngantuk, maka dari itu pastikan untuk tidak minum kopi dan teh sebelum waktu tidur.
- Atur jadwal tidur agar terbiasa
Membiasakan jadwal tidur menjadi sama setiap harinya bisa membuat tubuh kita menjadi “auto tidur”, jadi kalau kamu terbiasa tidur jam 9 malam, maka kemungkinan besar di hari berikutnya juga demikian, saat sudah jam 9 malam, tubuh akan merasa ngantuk dan tidur dengan sendirinya.
- Melakukan aktivitas olahraga
Seseorang yang sering berolahraga, biasanya akan lebih mudah tidur di banding orang yang jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga, hal itu karena tubuh sudah mengalami kelalahan, sehingga tidur menjadi lebih cepat.
Tanya Jawab:
Susah tidur di malam hari pertanda apa?
Jika terus terjadi, maka itu pertanda kalau kamu mengalami kecemasan, stress, depresi, dan insomnia.
Kenapa susah tidur malam padahal ngantuk menurut Islam?
Dalam Islam, sangat disarankan untuk tidur setelah Jam 7 atau shalat Isya, jadi pastikan kamu sudah menunaikan Shalat terlebih dahulu karena jika belum, biasanya akan gelisah dan cemas sehingga membuat susah tidur.
Apakah insomnia itu berbahaya?
Dikutip dari website kemkes.go.id, beberapa dampak bahaya Insomnia yaitu contohnya stroke, asma, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
Jika susah tidur apa yang harus dilakukan menurut Islam?
Selain dengan melakukan berbagai langkah sesuai medis, menurut islam, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan jika mengalami susah tidur.
Minuman apa yang bisa membuat tidur nyenyak?
Selain makanan, ada juga beberapa minuman yang bisa membuat kita jadi lebih mudah tidur, seperti susu almond, cokelat hangat, madu dan air hangat.
Artikel Terkait
Kalau kamu sudah tahu apa sebabnya, yuk kenali juga bagaimana tips-tips mengatasinya di artikel berikut:
Obat Tidur Alami
Asam lambung yang kambuh, misalnya di malam hari, biasanya akan menyebabkan susah tidur. Jika kamu mengalaminya, kamu bisa mengonsumsi produk Madu Herbal DIPSLIPY untuk mengatasi insomnia.
Produk BPOM
Tersertifikasi Halal MUI
Aman Dikonsumsi
Demikianlah penjelasan Kenapa Susah Tidur Malam Padahal Ngantuk, semoga dengan mengetahui penyebab-penyebabnya, kamu bisa mulai mencegah agar tidak terus-terusan terjadi ya!
