10+ Ciri Ciri Stress, Ketahui dengan Melihat Tanda-tanda Ini

tCiri ciri stress menjadi salah satu topik yang sangat menarik untuk dibahas, mengingat kondisi seperti depresi, banyak pikiran, dan kesehatan mental bisa menyerang kapanpun tanpa mengenal waktu dan rentang usia.

Stress merupakan salah satu respons tubuh dalam menghadapi perubahan, baik perubahan yang dialami dalam tubuh, maupun perubahan yang terjadi pada lingkungan.

Selain itu, stress bisa muncul saat kita merasa gugup, marah, bahkan saat kita bersemangat.

Saat stress, tubuh kita akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Itu juga menjadi respons alami tubuh yang menandakan bahwa kita siap menghadapi berbagai tantangan.

Pelepasan hormon tersebut juga membuat jantung berdetak lebih cepat hingga meningkatkan kesadaran.

Nah, bagi kamu yang mungkin sedang bertanya-tanya, apakah kamu mengalami stress juga, atau mungkin kamu sedang khawatir dengan seseorang yang mungkin sedang stress?, yuk ketahui berbagai ciri ciri stress agar kamu makin aware!

Ciri Ciri Stress Berat

Stress berat atau stress kronis merupakan kondisi ketika kita mendapatkan tekanan mental secara berlebihan.

Stress berat bisa terjadi dalam waktu yang cukup lama dan memberikan dampak yang buruk bagi kehidupan sehari-hari.

Stress jenis ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti mendapatkan tekanan yang tinggi dalam pekerjaan, mengalami kesulitan finansial, serta memiliki hubungan yang tidak sehat dengan orang lain.

Ciri ciri stress berat bisa terlihat dari kondisi fisik maupun mental yang bisa menyebabkan perubahan kebiasaan hidup.

Untuk perubahannya seperti apa, setiap orang bisa jadi berbeda, tergantung dengan kondisi ketahanan masing-masing. 

Berbagai ciri ciri stress berat perlu kita sadari sejak dini, mengingat ada banyak orang yang sedang mengalami stress berat namun tidak sadar. Hal itu bisa menimbulkan berbagai kondisi yang lebih fatal. Mengerikan, bukan?

So, yuk kita kenali ciri-ciri stress berat yang paling umum terjadi:

1. Mudah Marah

Coba kamu ingat, saat banyak tekanan dan stress, apakah kamu jadi lebih mudah marah? Kondisi seperti itu memang cukup wajar. Namun, berbeda ketika kamu sudah mengalami stress yang berat, kondisinya bisa menjadi lebih parah. 

Hal itu disebabkan karena ketika kita merasa stress, sensitivitas kita menjadi meningkat. Akibatnya, kita cenderung menjadi lebih mudah marah. Maka dari itu, manajemen stress yang baik perlu kita pelajari agar bisa mengelola stress dengan baik.

Saat kamu merasakan hal ini, kamu bisa istirahat barang sejenak untuk menenangkan diri. Kamu juga bisa mengambil opsi refreshing ke tempat yang tenang, menonton film kesukaan, atau bahkan berkebun agar emosi bisa kembali terkontrol.

2. Kelelahan 

Stress bisa memicu gangguan tidur yang berdampak pada kelelahan. Orang yang sedang mengalami stress berat bisa saja tertidur dalam waktu yang sangat lama, atau bahkan terjaga sepanjang malam. 

Hal itu bisa terjadi karena saat stress, kita tetap memikirkan berbagai hal yang sedang dihadapi, sehingga kita kesulitan menenangkan diri. Jika hal itu berlangsung terus menerus, bisakah kamu membayangkan efek dominonya?

Kelelahan yang dialami akibat stress berat tentu akan berdampak pada kesehatan fisik dan juga mental kita secara keseluruhan. Misalnya, kita jadi sulit berkonsentrasi, pikiran jadi kacau, hingga kehilangan nafsu makan dan hasrat seksual. Mengerikan bukan?

3. Sakit Kepala

Dikutip dari Cleveland Clinic, salah satu penyebab yang umum memicu sakit kepala yaitu stress. Hal itu berkaitan dengan pelepasan zat kimia dalam otak yang menyebabkan perubahan dalam pembuluh darah, sehingga kita merasakan sakit kepala.

Kondisi ini tentu bisa bikin kita gak nyaman ya? Kamu bisa mengurangi rasa sakit kepala akibat stress dengan beberapa cara, seperti relaksasi, olahraga rutin, istirahat cukup dan berkualitas, kurangi kebiasaan buruk, serta konsultasi ke dokter.

4. Perubahan Nafsu Makan

Pada beberapa orang, stress bisa menyebabkan nafsu makan meningkat atau justru menurun. Kondisi tersebut berkaitan dengan kerja hormon yang mengatur nafsu makan. 

Di dalam tubuh, ada hormon yang bernama ghrelin yang menyebabkan kita merasa lapar. Jika saat stress berat terjadi peningkatan hormon ini, maka kita cenderung lebih banyak makan. Akibatnya, kita sulit mengontrol kenaikan berat badan.

Sebaliknya, jika yang meningkat adalah hormon kenyang, maka kita akan mengalami penurunan nafsu makan. Hal itu tentunya dipengaruhi oleh respons tubuh dalam mengelola stress. 

5. Rentan Terserang Penyakit

Ciri ciri stress berat yang berikutnya yaitu mudah terserang penyakit. Hal itu disebabkan karena saat stress, sistem kekebalan tubuh kita menjadi turun. Selain itu, stress juga dapat mempersempit pembuluh darah loh!

Akibatnya, kamu bisa terserang penyakit kronis jika stress berat terjadi dalam waktu yang lama, seperti penyakit jantung, obesitas, sakit kepala, diabetes, hingga gangguan yang bisa memicu penuaan dini, depresi serta kecemasan.

Ciri Ciri Stress Ringan

Biasanya, stress ringan bisa berlangsung dalam jangka waktu satu bulan pasca trauma. Ciri ciri yang ditunjukkan oleh stress ringan sama dengan ciri ciri PTSD (post traumatic stress disorder).

Beberapa orang yang mengalami stress ringan bisa berkembang menjadi kondisi PTSD. Saat mengalami stress ringan, kita akan merasakan beberapa hal, seperti:

• Perubahan emosi (mudah marah, frustasi, serta mood swing.
• Kesulitan menenangkan pikiran
• Kesepian, bingung, merasa rendah diri,
• Depresi.

Stress ringan dapat membuat penderitanya kesulitan berkonsentrasi, susah memusatkan perhatian, sering lupa, pesimis, serta membuat keputusan yang tidak baik. 

Ciri ciri stress ringan juga bisa terlihat dari kondisi fisik, seperti:

• Adanya gangguan pencernaan,
• Tubuh menjadi lemas dan lesu
• Nyeri otot
• Jantung berdebar
• Tubuh gemetar, serta
• Kaki terasa dingin dan berkeringat. 

Ciri Ciri Stress Pada Wanita

Kita mungkin telah mengetahui bahwa wanita lebih rentan terkena stress. Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti hormon saat haid atau melahirkan, hingga kondisi genetik. 

Terlebih untuk wanita karir, di mana ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa wanita karir memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena stress daripada ibu rumah tangga.

Tentunya, hal itu disebabkan karena adanya tekanan dalam lingkungan kerja yang disertai dengan tuntutan pekerjaan rumah tangga.

Ciri ciri stress pada wanita biasanya ditunjukkan oleh beberapa hal, seperti:

• Munculnya jerawat
• Jantung berdebar
• Keringat berlebih
• Menjadi lebih rentan terkena penyakit akibat kekebalan tubuh yang menurun
• Nafsu makan berubah
• Mudah lelah
• Gairah seksual menurun.

Akibatnya, stress pada wanita bisa menyebabkan gangguan menstruasi, berpengaruh terhadap kesuburan, berat badan meningkat tidak terkontrol, memicu berbagai masalah jantung, hingga menyebabkan depresi dan kecemasan.

Ciri Ciri Stress Pada Remaja

Remaja usia sekolah tak jarang menjadi korban stress, akibat dari beberapa faktor seperti banyaknya tugas dan tekanan yang didapatkan dalam lingkungan pertemanan, sekolah, percintaan, bahkan perubahan hormon yang terjadi akibat pubertas. 

Hasil survei yang dilakukan oleh American Psychological Association (APA) tahun 2014 menyatakan, bahwa remaja lebih rentan terkena stress dibandingkan dengan orang dewasa.

Tentu saja, memahami ciri ciri stress pada remaja menjadi hal yang sangat penting untuk dipahami.

Biasanya, remaja yang sedang mengalami stress akan menunjukkan beberapa tanda, seperti:

• Perubahan tingkah laku dan kebiasaan
• Lebih sering menyendiri,
• Lebih sering terserang penyakit
• Mengalami gangguan tidur
• Mengalami perubahan pola makan.

Jika kamu menemukan gejala tersebut pada anak remaja, atau bahkan kamu sendiri yang mengalaminya, maka sebaiknya cepat cari pertolongan dari tenaga medis profesional agar bisa mendapatkan tindakan yang tepat untuk mengatasi stress.

Ciri Ciri Wajah Orang Stress

Hmm… Mungkin kamu bertanya-tanya ya, apakah mungkin orang stress bisa dikenali dari wajahnya? Jawabannya… Bisa!

Ya, biasanya, ada tanda-tanda khusus yang muncul dan terlihat dalam wajah orang yang sedang mengalami stress, seperti:

• Muncul jerawat
• Adanya kantong mata akibat siklus tidur yang buruk
• Kulit jadi kering
• Muncul ruam
• Penuaan dini akibat otot wajah yang tegang.
• Sering mengerutkan dahi dan alis yang menimbulkan keriput
• Muncul uban dan rambut sering rontok
• Muncul keringat lebih banyak
• Kerusakan gigi akibat kebiasaan menggertakkan gigi saat stress.

Yuk, mulai kelola stress dengan baik mulai dari sekarang!

Nah itu dia artikel mengenai berbagai ciri ciri stress, baik stress berat, stress ringan, stress yang terjadi pada wanita, remaja, hingga ciri ciri stress yang bisa tergambar dari wajah seseorang.

Stay healthy, stay curious!

Stress dan Insomnia

Seseorang yang memiliki stress biasanya akan kesulitan tidur, nah untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi MADU HERBAL DIPSLIPY yang dapat meringankan gangguan susah tidur,

Produk BPOM

Tersertifikasi Halal MUI

Aman Dikonsumsi

Madu DIPSLIPY