Tidur nyenyak resep campuran essential oil – Untukmu yang sedang ingin mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas, bisa manfaatkan essential oil. Untuk membuatnya, bisa coba resep campuran essential oil di bawah ini untuk kemudian menggunakannya sebelum tidur.
Essential oil memang banyak manfaatnya, salah satunya untuk membantu tidur agar lebih mudah dan bisa tidur nyenyak. Selain karena manfaatnya, untuk menggunakan Essential oil sebagai solusi tidur juga cukup simpel.
Kamu bisa bisa mengaplikasikannya dengan mengoleskan secara langsung ke bagian tubuh atau dijadikan sebagai aromatherapy.
Tidur nyenyak menggunakan resep campuran essential oil juga merupakan metode yang sering digunakan masyarakat.
Apa itu Essential Oil?
Essential oil sendiri merupakan minyak yang berasal dari ekstrak bagian-bagian tanaman seperti bunga, daun, akar, kulit kayu, buah dan lainnya, yang telah melalui proses penyulingan, sehingga menghasilkan cairan minyak yang biasanya memiliki aroma yang khas.
Biasanya, untuk menggunakan essential oil dapat dilakukan dengan cara diteteskan ke dalam diffuser, sebagai minyak pijat, atau sebagai campuran dalam lilin aromaterapi.
Terdapat banyak jenis essential oil yang memiliki manfaat yang berbeda-beda. Salah satunya untuk membuat tidur nyenyak.
Jenis Essential Oil untuk Tidur Nyenyak
1. Lavender
Lavender tidak hanya indah, namun juga kaya akan manfaat. Salah satu manfaat lavender adalah untuk relaksasi dan dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Dalam sebuah penelitian, saat seseorang menghirup aroma therapy dari essential oil lavender, akan mempengaruhi beberapa aspek kualitas tidur dan durasi tidur.
2. Chamomile
Bunga chamomile memang terkenal sebagai campuran dalam ramuan herbal. Chamomile dipercaya memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah untuk membuat tubuh lebih rileks dan lebih tenang.
Sebuah studi menunjukkan bahwa essential oil chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Itulah kenapa produk Obat Tidur Herbal kami, Dipslipy, menggunakan juga komposisi Ekstrak Bunga Chamomile.
3. Ylang-ylang (Kenanga)
Bunga ylang-ylang berciri-ciri memiliki cabang yang terkulai dan daun yang lebih kecil dari kenanga pada umumnya.
Ekstrak ylang-ylang telah diteliti sebagai salah satu essensial oil yang dapat membuat tidur nyenyak.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa saat terpapar essential oil ylang-ylang, seseorang mengalami lebih sedikit gangguan tidur dan merasa lebih nyaman.
4. Cedarwood
Menurut penelitian, menghirup campuran essential oil yang mengandung cedrol (alkohol seskuiterpen yang ditemukan dalam minyak esensial cedarwood) telah terbukti meningkatkan kualitas tidur.
Baik pada orang dewasa muda yang sehat, maupun orang dewasa yang lebih tua dengan demensia.
5. Tangerine
Orang-orang mungkin seringkali mengira bahwa tangerine sama dengan jeruk. Namun, pada kenyataannya keduanya merupakan buah yang berbeda.
Perbedaan yang menonjol dari kedua buah tersebut adalah ukuran tangerine yang relatif lebih kecil dari jeruk biasa.
Tangerine juga biasa dimanfaatkan sebagai bahan untuk essential oil karena dipercaya memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk membantu tidur nyenyak.
Penelitian menunjukkan bahwa essential oil tangerine memiliki efek stimulasi pada otak manusia, yang dapat membuat mood membaik dan tidur lebih nyenyak.
6. Bergamot
Essential oil yang terbuat dari ekstrak bergamot memiliki kegunaan sebagai bahan yang efektif untuk meredakan mood yang depresif dan membantu menciptakan suasana tidur yang nyenyak.
Selain itu ada juga VCO (Virgin Coconut Oil), kamu bisa baca penjelasannya di artikel Manfaat Minum VCO Sebelum Tidur.
Resep Membuat Campuran Essential Oil untuk Tidur Nyenyak
Untuk tidur nyenyak, resep campuran essential oil yang dapat digunakan tidak hanya dari satu varian minyak saja, namun bisa mencampur dua hingga empat varian essential oil untuk menciptakan aroma yang baru.
Berikut ini adalah tips cara tidur nyenyak resep campuran essential oil:
4 tetes essential oil aroma lavender + 3 tetes essential oil aroma ylang-ylang + 2 tetes essential oil aroma bergamot
Dengan menghirup essential oil maupun dipijat, seseorang akan merasa rileks, dengan begitu akan mengurangi kemungkinan stress sehingga lebih mudah tidur.
Selain mencampurkannya seperti di atas, bisa juga dengan menghirup uap air dari essential oil chamomile yang digunakan dengan cara diteteskan ke dalam humidifier, yang diyakini dapat membuat pikiran lebih tenang.
Baca Juga: Obat Tradisional Badan Terasa Melayang.
Selain untuk Tidur Nyenyak, Berikut Manfaat Lain dari Essential Oil
1. Meredakan Gejala Flu
Flu atau influenza adalah penyakit virus menular yang mempengaruhi saluran pernapasan. Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa essential oil dapat membantu meredakan gejala flu seperti pilek, batuk, sakit tenggorokan, bronkitis, dan pneumonia.
Salah satu rekomendasinya adalah essential oil eucalyptus.
2. Mengatasi Sakit Kepala
Mengoleskan essential oil pada pelipis dapat membantu mengatasi sakit kepala. Selain itu, sebuah studi menunjukkan bahwa menghirup essential oil lavender dapat menjadi salah satu solusi yang efektif dan aman dalam mengobati sakit kepala migrain.
Essential oil peppermint dapat menjadi salah satu pilihan.
3. Menambah Nafsu Makan
Essential oil juga dapat digunakan sebagai penambah nafsu makan.
Berdasarkan penelitian, essential oil yang dapat meningkatkan nafsu makan antara lain lavender, adas, lada hitam, vanila, kari, kayu manis, dan lain-lain.
Tentunya selain yang sudah dijelaskan di atas, masih ada beberapa tips lain tidur nyenyak resep campuran essential oil, bisa dengan mengonsumsi beberapa sayuran obat tidur alami, makan makanan yang mengandung melatonin, dan sebagainya. Cukup sesuaikan dengan selera dan mood masing-masing atau tergantung dari jenis dan kebutuhan.
