Tenggorokan kering saat tidur malam adalah masalah umum yang sering mengganggu kenyamanan serta kualitas tidur kita.
Bagi banyak orang, keadaan ini bisa menjadi sangat menjengkelkan dan bahkan dapat mengganggu kualitas hidup sehari-hari.
Bagaimana tidak? saat tidur, kita tentu menginginkan tidur yang lelap agar saat bangun badan sudah terasa segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, jika saat tidur justru sering mengalami kering pada tenggorokan, nantinya akan membuat kita jadi sering terbangun.
Penyebab Tenggorokan Kering Saat Tidur Malam
Beberapa penyebab yang bisa membuat tenggorokan kering pada saat tidur antara lain:
1. Dehidrasi
Tubuh kita melepaskan air melalui pernapasan dan keringat bahkan ketika kita tidur. Jika kalian tidak minum cukup air sepanjang hari, mungkin akan terbangun dengan tenggorokan kering.
2. Udara Kering
Lingkungan tidur kalian juga bisa menjadi penyebab. Udara dalam kamar tidur yang kering karena pemanas atau pendingin udara dapat menguras kelembaban dari tenggorokan. Sehingga, menyebabkan rasa kering di tenggorokan kalian.
3. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang memengaruhi pernapasan kalian. Saat penderita sleep apnea tidur, saluran udara bisa menjadi terhambat, menyebabkan pernapasan berhenti sejenak. Hal ini bisa mengeringkan tenggorokan dan memicu sensasi kering saat tidur.
4. Merokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol dapat mengiritasi tenggorokan kalian. Sehingga, menyebabkan rasa kering saat tidur.
5. Obat-obatan
Jika kalian sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, hal itu bisa menjadi salah satu penyebabnya. Beberapa obat, terutama antihistamin dan obat-obatan tertentu, bisa mengurangi produksi air liur dan menyebabkan tenggorokan kering.
Baca Juga: Posisi Tidur untuk Penderita Batu Empedu.
Cara Mengatasi Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur
Selain saat tidur, tenggorokan yang kering juga sering terjadi saat setelah bangun tidur. Tentunya kondisi tersebut membuat tidak nyaman, karena membuat permulaan hari menjadi kurang baik.
Namun Jangan khawatir, karena terdapat beberapa cara mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur, yaitu:
1. Konsumsi Air yang Cukup
Air adalah kunci utama untuk menjaga tenggorokan kalian agar tetap terhidrasi. Pastikan kalian minum secukupnya sepanjang hari, termasuk sebelum tidur.
Namun, jangan minum terlalu banyak sebelum tidur, karena hal ini bisa mengakibatkan seringnya kalian terbangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi.
Minumlah secukupnya, dan pastikan untuk meminum segelas air saat kalian bangun tidur. Hal ini akan membantu melembabkan tenggorokan dan memberikan sensasi segar.
2. Gunakan Humidifier
Jika kalian tinggal di daerah yang udaranya kering, cobalah untuk memasang humidifier atau pelembap udara di kamar tidur kalian.
Alat ini akan mengeluarkan uap air ke udara, menjaga kelembaban di kamar tidur kalian.
Dengan begitu, kalian dapat menghindari udara kering yang mengeringkan tenggorokan kalian selama tidur.
3. Berkumur dengan Air Garam
Cara sederhana untuk merawat tenggorokan kalian adalah dengan berkumur menggunakan larutan air garam hangat.
Hal ini bertujuan untuk membantu menjaga kelembaban tenggorokan dan meringankan rasa kering.
Caranya cukup mudah, kalian hanya pelu melarutkan garam sebanyak setengah sendok makan dengan segelas air hangat. berkumur selama 30 hingga 60 detik. Ulangi sebanyak 3 hingga 4 kali dalam sehari.
4. Hindari Merokok
Merokok dapat merusak tenggorokan kalian dan menyebabkan rasa kering. Jadi, jika merokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mencari bantuan untuk menghentikan kebiasaan ini.
5. Konsumsi Madu
Madu alami mengandung antibakteri yang berfungsi untuk mengurangi peradangan dan iritasi tenggorokan. Sehingga, dapat membantu menjaga kelembapan pada tenggorokan lebih lama.
Dengan langkah-langkah di atas, kalian dapat menghindari rasa kering yang mengganggu dan memulai setiap hari dengan rasa nyaman dan segar.
Jadi, mulailah menjaga kesehatan tenggorokan kalian dan nikmati tidur yang lebih berkualitas setiap malam.
Artikel Terkait: Penyebab Tenggorokan Gatal Saat Tidur.
Agar tidur tetap berkualitas, Madu Dipslipy merupakan terobosan herbal alami yang tepat untuk menemani kalian.
Dipslipy hadir dalam bentuk madu yang lezat dengan aroma apel yang manis dan mudah dikonsumsi. Sehingga, aman untuk anak-anak mulai usia dua tahun hingga dewasa.
Tidak perlu khawatir, karena Madu Dipslipy sudah memenuhi standar keamanan dan kualitas tertinggi. Dan tentunya soal legalitas juga sudah jelas karena sudah mendapat sertifikasi Halal MUI dan BPOM. Produk tidak menyebabkan efek samping ataupun efek ketergantungan.
Dengan Madu Dipslipy, kalian dapat menikmati tidur lebih berkualitas dan bangun tidur dengan keadaan yang lebih segar!
