Telapak kaki sakit saat bangun tidur tentu sangat meresahkan…
Bagaimana tidak?
Bangun tidur yang seharusnya kita merasa badan segar dan rileks, tapi justru kaki kesakitan (biasanya pada bagian tumit atau pergelangan kaki bawah terasa kencang seperti kesemutan).
Kondisi seperti itu jangan terus dibiarkan ya, kamu harus segera memahami apa saja penyebab dan bagaimana cara mengobatinya secara alami.
Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur
Biasanya, rasa sakitnya muncul ketika pertama kali kaki melangkah berjalan sehabis bangun tidur, dan penyebabnya diantaranya:
1. Peradangan Kaki Bagian Bawah (Plantar Fasciitis)
Ini merupakan kondisi peradangan pada jaringan kaki bagian bawah yang menghubungkan tumit dan jari kaki.
Umumnya…
Plantar fasciitis menjadi salah satu penyebab kenapa telapak kaki menjadi sakit saat bangun tidur yang kerap dialami oleh orang berusia 40-60 tahun.
Penderita plantar fasciitis akan merasakan nyeri pada telapak kaki ketika bangun tidur. Lama kelamaan, rasa sakit itu perlahan hilang…
…Namun akan kembali lagi saat berdiri terlalu lama atau berdiri setelah duduk.
Tidak hanya terjadi pada orang tua, kondisi ini juga bisa dialami oleh orang dengan berat badan berlebih atau obesitas, atlet, pelari, atau profesi tertentu yang mengharuskan berdiri dalam waktu yang lama.
Selain itu…
Bentuk kaki yang rata atau terlalu melengkung, orang dengan kondisi autoimun tertentu, serta kebiasaan menggunakan sepatu dengan sol keras atau berhak tinggi juga memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kondisi ini.
2. Peradangan Kaki Pada Tendon Achilles Tendinitis
Penyebab berikutnya yaitu karena adanya peradangan pada tendon achilles yang menghubungkan otot betis ke tumit.
Kondisi ini menyebabkan penderitanya merasakan nyeri dan kaku pada telapak kaki…
…Rasa sakit pada telapak kaki ini semakin parah pada saat bangun tidur karena sirkulasi darah ke bagian tumit menjadi terbatas. Rasa sakit ini bahkan bisa bertahan selama seharian loh!
Achilles tendinitis bisa disebabkan karena olahraga dan aktivitas fisik yang berlebihan. Makanya, atlet seringkali mengalami kondisi ini.
Selain itu, beberapa kondisi juga bisa memicu risiko achilles tendinitis semakin meningkat, seperti:
- Tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga.
- Otot betis terlalu kencang saat beraktivitas.
- Pergerakan yang mendadak, seperti berhenti dan berubah arah ketika bermain tenis.
- Aktivitas fisik meningkat secara tiba-tiba sebelum tubuh siap.
- Sepatu yang digunakan tidak nyaman dan tidak sesuai dengan ukuran kaki.
- Kebiasaan menggunakan sepatu dengan hak tinggi setiap hari dalam jangka waktu yang lama.
- Adanya kelainan bone spurs yang ditandai dengan adanya benjolan tulang yang tumbuh pada sekitar sendi.
- Usia yang semakin menua sehingga tendon achilles menjadi lemah.
3. Tulang Pada Kaki Retak Ringan (Fraktur Stress)
Kondisi ini juga sering disebut dengan retak tulang…dalam hal ini retak ringan.
Jika keretakan tulang terjadi pada kaki, maka penderitanya bisa merasakan sakit pada telapak kaki saat bangun tidur.
Penyebab tulang retak ringan bisa karena aktivitas fisik yang berlebihan, terutama jika ada tekanan, seperti saat melakukan gerakan melompat atau berlari jarak jauh.
Rasa sakit yang dirasakan mungkin tidak langsung muncul. Namun, jika tidak segera ditangani, kondisi ini akan menjadi semakin parah bahkan mungkin menyebabkan munculnya pembengkakan pada kaki.
4. Peradangan Pada Sendi (Rheumatoid Arthritis)
Yaitu kelainan yang menyebabkan sendi menjadi kaku, nyeri, dan bengkak…
Rheumatoid arthritis merupakan salah satu gangguan autoimun yang belum bisa diketahui secara pasti penyebabnya.
Biasanya, faktor risiko menjadi salah satu penyebab penyakit rheumatoid arthritis. Selain itu, faktor lingkungan serta paparan bahan kimia juga bisa menyebabkan terjadinya kondisi ini.
Jika tidak segera ditangani, gangguan ini bisa menyebabkan berbagai komplikasi yang fatal, seperti penyakit jantung atau penyakit paru-paru.
5. Kurangnya Produksi Hormon Tiroid (Hipotiroidisme)
Gangguan ini dapat menyebabkan penderitanya mudah lelah dan sulit berkonsentrasi karena kurangnya produksi hormon tiroid dalam tubuh.
Hipotiroidisme juga bisa menyebabkan penderitanya merasakan telapak kaki yang sakit ketika bangun tidur.
Hal itu disebabkan karena gangguan ini dapat memicu adanya peradangan serta pembengkakan kaki.
Selain itu, kondisi ini juga bisa memicu tarsal tunnel syndrome yang menyebabkan kerusakan pada saraf yang mengatur gerakan kaki dan pergelangan, yaitu saraf tibialis posterior.
Akibatnya, penderita hipotiroidisme akan merasakan sensasi terbakar di bagian pergelangan serta kaki bagian bawah. Kondisi ini kerap dialami oleh orang yang sering berolahraga.
Tak jarang, penyakit ini juga bisa menyerang anak-anak.
Selain kaki sakit, sebagian orang terkadang juga mengalami bangun tidur badan pegal dan bangun tidur kepala pusing.
Cara Mengobati Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur
Untuk membantu mengatasi telapak kaki yang sakit saat bangun tidur, kamu bisa mencoba beberapa tips seperti:
1. Kompres Dengan Es Batu
Cara ini cukup mudah dan simpel untuk dilakukan…
…Kamu hanya perlu menyiapkan es batu dan handuk. Kemudian, tinggal kompres saja es batu ke bagian telapak kaki yang sakit.
2. Pijat Kaki
Dengan memijat kaki, kamu bisa membantu mengurangi rasa sakit pada telapak kaki saat bangun tidur.
Hal ini disebabkan karena gerakan memijat yang benar bisa membantu saraf kembali rileks.
3. Rendam Kaki
Ini juga bisa menjadi cara yang bisa membuat kaki rileks kembali…
Merendam kaki dengan air hangat yang dicampur dengan magnesium sulfat bisa memberikan sensasi hangat yang menenangkan, sehingga risiko telapak kaki terasa sakit setelah bangun tidur bisa berkurang.
4. Ubah Gaya Hidup
Dengan menjaga berat badan agar tetap ideal, risiko telapak kaki sakit ketika bangun tidur menjadi berkurang…
…Jangan lupa lakukan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik.
Selain itu, kamu juga bisa mengurangi intensitas pemakaian sepatu berhak tinggi agar telapak kaki tidak sakit ya!
Rekomendasi artikel lainnya untukmu: Badan terasa seperti melayang dan susah tidur.
Itu dia informasi mengenai berbagai penyebab dan cara mengatasi telapak kaki sakit saat bangun tidur. Kamu bisa mulai terapkan dari sekarang.
Jangan lupa untuk share informasi ini lewat sosial media kamu agar bisa tersebar lebih luas ya!
