Pilihan minuman yang tepat sebelum tidur dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk merangsang ketenangan dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat, salah satunya dengan minum Teh Chamomile untuk Tidur yang lebih mudah.
Teh chamomile merupakan minuman herbal dari bunga chamomile yang dikeringkan. Chamomile memiliki sifat relaksan alami yang dapat membantu meredakan kecemasan, menenangkan pikiran, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.
Yuk, simak lebih lanjut mengenai manfaat teh chamomile untuk tidur serta manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh!
Manfaat Teh Chamomile untuk Tidur (Insomnia)
Salah satu alasan mengapa teh chamomile efektif untuk tidur adalah karena kandungan senyawa alaminya.
1. Meningkatkan Produksi Melatonin dan Menenangkan
Sebut saja kandungan apigenin yang ada dalam bunga chamomile.
Apigenin adalah senyawa bioaktif yang dapat menenangkan sistem saraf dan merangsang produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur dan terjaga kita.
Dengan merangsang produksi melatonin, teh chamomile bisa membantu mengatur ritme tidur kita dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
Baca juga artikel lainnya: Daftar Makanan yang Mengandung Melatonin.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain apigenin, teh chamomile juga mengandung flavonoid, antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur.
Dilansir dari laman Medical News Today, perawatan dengan chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.
Namun, penting untuk diingat bahwa teh chamomile bukanlah solusi ajaib untuk semua masalah tidur.
Jika bestie disini mengalami masalah tidur yang serius atau kronis, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Mereka dapat membantu mengevaluasi situasi tidur penderita dan memberikan saran yang tepat.
Selain manfaat tidur, teh chamomile juga memiliki manfaat lainnya yaitu Mengurangi Inflamasi dan Memperbaiki Sistem Pencernaan.
Inflamasi kronis dan masalah pencernaan seringkali dapat mengganggu tidur. Teh chamomile mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
Minum teh chamomile secara teratur dapat membantu mengurangi perut kembung dan gangguan pencernaan.
Selain itu juga bisa meredakan gejala sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS), yang seringkali menjadi faktor penyebab insomnia.
Chamomile dalam Obat Tidur Herbal Madu Dipslipy
Mencari dan mengolah sendiri teh chamomile untuk mengatasi susah tidur tentu akan membutuhkan waktu dan cukup repot.
Jika ingin solusi yang lebih mudah, maka produk kami, Madu Herbal Dipslipy menjadi pilihan terbaik untuknya!
Dipslipy memiliki manfaat untuk mengatasi gangguan susah tidur atau insomnia, juga meningkatkan kualitas tidur.
Produk kami sangat aman dikonsumsi karena terbuat dari Madu Asli dan kombinasi bahan-bahan herbal lainnya, seperti Ekstrak Bunga Chamomile (sudah terdaftar di BPOM dan Tersertifikasi Halal MUI).
Tips Minum Teh Chamomile untuk Tidur
Agar dapat merasakan manfaat teh chamomile untuk tidur, penting untuk mengonsumsinya dengan cara yang benar.
Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati teh chamomile secara optimal:
1. Seduh dengan air panas
Rendam kantong teh chamomile dalam air panas selama 5-10 menit. Ini akan membantu ekstraksi senyawa-senyawa aktif yang bermanfaat.
2. Hindari gula dan kafein
Untuk mendapatkan manfaat tidur yang maksimal, konsumsilah teh chamomile dalam bentuk murni tanpa tambahan gula atau kafein.
Hal itu karena gula dan kafein dapat mengganggu tidur kita.
3. Konsumsi sebelum tidur
Minumlah secangkir teh chamomile setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Ini memberikan waktu bagi tubuh kita untuk merasakan efek menenangkan teh chamomile sebelum memasuki fase tidur.
Selain untuk masalah tidur, tahukah kamu, kalau ternyata ada juga beberapa Manfaat Chamomile untuk Wajah.
Nah, itulah beberapa informasi mengenai manfaat teh chamomile untuk tidur dan cara minumnya.
Semoga informasi tersebut bisa bermanfaat dan Jangan lupa untuk share artikel ini ke media sosial kamu ya, bestie!
Rekomendasi Artikel Lainnya:
- Sayuran Obat Tidur Alami
- Waktu Terbaik Minum Teh Chamomile
- Obat Tradisional Badan Terasa Melayang dan Susah Tidur
