Mengapa tangan kita terasa seolah-olah berubah menjadi benda mati saat kita seharusnya sedang beristirahat? Apakah kamu pernah mengalaminya?
Tangan kesemutan saat tidur atau dalam istilah medisnya yaitu parestesia. Saat mengalaminya, tangan akan terasa seperti jarum-jarum halus yang menusuk kulit, hingga seperti mati rasa yang tiba-tiba merayap dari ujung jari hingga pergelangan tangan.
Kondisi tangan sering kesemutan saat tidur yang bisa terjadi pada tangan kanan maupun kiri, dapat mengindikasikan adanya hal-hal lebih dalam yang terjadi di dalam tubuh kita.
Mulai dari gangguan saraf hingga masalah sirkulasi darah yang tak terduga, berbagai kemungkinan penyebab akan kita telusuri bersama dalam artikel ini.
Serta, kita akan bahas mengenai cara-cara yang dapat membantu mengurangi sensasi tangan kesemutan ini dan memastikan tidur kita tetap nyenyak tanpa gangguan.
Yuk, kita mulai!
Mengenal Kondisi Tangan Kesemutan Saat Tidur
Dilansir dari laman Medical News Today, menyatakan bahwa parestesia atau tangan kesemutan adalah sensasi terbakar atau seperti tertusuk-tusuk yang paling sering terjadi pada tungkai, tangan dan kaki.
Pada beberapa orang menggambarkan parestesia sebagai perasaan kesemutan, kulit merinding, atau mati rasa.
Tangan kesemutan bisa terjadi kapan saja tanpa peringatan. Meskipun sensasinya mungkin membuat tidak nyaman, namun biasanya tidak menimbulkan rasa sakit.
Penyebab Tangan Sering Kesemutan Saat Tidur Malam
Sebagian orang mungkin sesekali mengalami tangan kesemutan singkat saat tidur tanpa menyadarinya. Seringkali, posisi tidur menjadi penyebabnya.
Misalnya saat sedang tidur di mana tangan dalam posisi tertekan oleh tubuh sehingga menyebabkan tekanan pada saraf di anggota tubuh tersebut.
Kasus tangan kesemutan saat tidur akibat salah posisi biasanya tidak berbahaya. Sensasinya sering hilang setelah seseorang berganti posisi tidur.
Namun, ada beberapa penyebab lain dari tangan kesemutan yaitu:
1. Kerusakan Saraf
Salah satu penyebab utama tangan kesemutan adalah tekanan pada saraf di area tertentu.
Dilansir dari laman Medical News Today, mengatakan bahwa kerusakan saraf dapat menyebabkan rasa kesemutan, mati rasa atau seperti terbakar secara lokal.
Ketika posisi tidur kita menyebabkan tekanan berlebih pada saraf-saraf yang lewat di dekat tulang atau sendi, aliran darah dan sinyal saraf bisa terganggu.
Hal ini dapat menyebabkan sensasi mati rasa dan kesemutan pada tangan kita.
2. Gangguan Sirkulasi Darah
Gangguan sirkulasi darah juga dapat menjadi penyebab di balik tangan kesemutan saat tidur.
Pada posisi tertentu, aliran darah mungkin terhambat atau lambat, hingga menyebabkan oksigen dan nutrisi tidak bisa mencapai jaringan dengan lancar.
Hal ini bisa menyebabkan sensasi mati rasa dan kesemutan saat tidur. Memiliki riwayat tekanan darah rendah juga bisa berkontribusi pada masalah sirkulasi.
3. Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
Terkadang kita menyebutnya dengan istilah sindrom lorong karpal. CTS ini merupakan kelainan saraf yang umum terjadi.
Kondisi carpal tunnel syndrome (CTS) ini dapat menyebabkan nyeri dan mati rasa pada lengan dan tangan. Namun, salah satu gejala pertamanya adalah kesemutan yang lebih sering terjadi pada tangan dan pergelangan tangan pada malam hari.
4. Kondisi Medis Lainnya
Tangan kesemutan juga bisa menjadi tanda adanya kondisi medis yang lebih serius.
Penyakit diabetes, gangguan tiroid, dan masalah sirkulasi yang lebih parah adalah beberapa contoh kondisi medis yang mungkin memicu sensasi ini.
5. Posisi Tidur yang Tidak Nyaman
Terakhir, posisi tidur yang tidak nyaman atau tidak alami juga bisa menyebabkan tangan sering kesemutan saat tidur.
Ketika tubuh kita berusaha beradaptasi dengan posisi yang tidak sesuai, tekanan tambahan pada saraf atau pembuluh darah bisa terjadi.
Cara Mengatasi Tangan Kesemutan Saat Tidur
Jika kalian mengalami sensasi tangan kesemutan saat tidur, jangan khawatir! Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini dan kembali tidur yang lebih nyaman dan berkualitas.
Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi tangan kesemutan saat tidur.
1. Ubah Posisi Tidur
Salah satu cara sederhana untuk mengatasi tangan kesemutan adalah dengan mengubah posisi tidur kita.
Coba variasikan posisi tidur, terutama jika kita sering tidur dengan tangan tertekuk di bawah kepala atau tubuh.
Cobalah hindari posisi tidur yang memampatkan atau menekan tangan, sehingga dapat membantu mengurangi risiko sensasi tangan kesemutan.
2. Lakukan Pemanasan Sebelum Tidur
Melakukan pemanasan ringan pada tangan dan pergelangan sebelum tidur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Gerakan pemanasan seperti menggenggam dan menggerakkan jari-jari dapat membantu mengurangi kemungkinan tangan kesemutan.
3. Melakukan Olahraga Teratur
Aktivitas fisik teratur memiliki dampak positif pada sirkulasi darah dan kesehatan saraf.
Melakukan latihan fisik yang teratur, seperti berjalan cepat atau yoga, dapat membantu menjaga aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh, termasuk tangan.
4. Memilih Bantal yang Tepat
Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat memengaruhi posisi tidur dan menyebabkan tangan kesemutan.
Pilih bantal yang mendukung leher dan kepala kita, agar tetap dalam posisi yang alami untuk mencegah tekanan berlebih pada tangan.
5. Kontrrol Tekanan Darah
Tekanan darah rendah dapat menyebabkan kurangnya aliran darah ke anggota tubuh, termasuk tangan.
Pastikan kita menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dengan mengikuti gaya hidup sehat dan berkonsultasi dengan tenaga ahli kesehatan jika diperlukan.
6. Hindari Tekanan Berlebih
Hindari mengenakan gelang atau tali yang terlalu ketat di sekitar pergelangan tangan saat tidur. Tekanan berlebih pada area ini dapat mengganggu aliran darah dan menyebabkan tangan kesemutan.
Baca Juga Artikel Terkait: Posisi Tidur Saat Kaki Pegal.
Tangan Kesemutan Saat Bangun Tidur
Sensasi tangan kesemutan juga bisa terjadi setelah tidur. Saat kita tidur, posisi tertentu dapat menyebabkan tekanan berlebih pada saraf dan pembuluh darah di area tertentu, terutama pada pergelangan tangan dan lengan.
Tekanan ini dapat mengganggu aliran darah dan sinyal saraf, sehingga mengakibatkan sensasi mati rasa dan kesemutan saat kita bangun tidur.
Sebelum kita beranjak bangun sepenuhnya dari tempat tidur, cobalah untuk meregangkan pergelangan tangan dan lengan dengan perlahan.
Gerakan seperti itu dapat membantu mengurangi tekanan yang mungkin terjebak selama tidur dan memulihkan aliran darah normal.
Selain itu, cobalah untuk memijat lembut pergelangan tangan dan lengan yang terkena sensasi kesemutan. Pijatan ringan ini dapat membantu merangsang sirkulasi darah dan mengembalikan sensasi normal ke area tersebut.
Jika tangan kesemutan saat tidur atau setelah bangun tidur terjadi secara teratur dan disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, seperti nyeri yang intens, lemah, atau kesulitan menggerakkan tangan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Ada kemungkinan bahwa ada masalah medis yang mendasarinya, seperti gangguan saraf atau masalah sirkulasi yang memerlukan perhatian medis lebih lanjut.
Dengan memahami penyebab dan mengikuti tips di atas, kita dapat mengatasi tangan kesemutan saat tidur ataupun setelah bangun tidur.
Dengan tidur yang lebih nyaman dan bebas dari tangan kesemutan, kita akan merasa lebih segar dan siap menghadapi setiap hari dengan semangat baru.
Selain kesemutan, kamu mengalami juga kesulitan tidur? Sulit tidur atau insomnia merupakan masalah kesehatan yang tidak boleh dibiarkan begitu saja, karena dapat berakibat fatal jika tidak segera di tangani. Untuk mengatasinya, kamu bisa minum Dipslipy yang diformulasikan untuk mengatasi gangguan susah tidur.
Produk Dipslipy sangat aman dikonsumsi karena terbuat dari bahan alami, yaitu madu sebagai bahan utama, dan berbagai bahan alami lain (Produk sudah terdaftar di BPOM dan MUI).
Lihat Detail Produk Dipslipy Disini!
Jika informasi tersebut bermanfaat, jangan lupa untuk share dan bagikan artikel ini ke media sosial yang kamu punya ya, bestie.
