Refleksi susah tidur dengan melakukan beberapa pijatan pada titik tertentu bisa kamu lakukan sebagai solusi jika mengalami gangguan susah tidur atau insomnia.
Tidur yang nyenyak sangat diperlukan untuk tubuh mengembalikan energi yang terkuras setelah beraktivitas seharian.
Namun, terkadang berbagai faktor dapat mengganggu kemampuan kita untuk tidur dengan baik. Beberapa penyebab umum kesulitan tidur diantaranya adalah:
Kesulitan tidur memang menjadi masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang. Sebelum membahas lebih lanjut mengenai refleksi untuk susah tidur, sebaiknya kita merenungkan dulu tentang penyebab umum kesulitan tidur.
Penyebab Susah Tidur
1. Stres
Satu penyebab utama kesulitan tidur adalah stres.
Dalam kehidupan di era saat ini, tekanan dari pekerjaan, hubungan, keuangan, atau masalah pribadi lainnya dapat terus menghantui pikiran kita saat malam menjelang.
Pikiran yang terus berputar membuat sulit bagi kita untuk merelaksasikan tubuh dan pikiran sebelum tidur.
Ketika stres merajalela, kortisol, hormon stres, dapat meningkat dan mengganggu siklus tidur kita.
2. Kebiasaan Tidur yang Buruk
Kebiasaan tidur yang tidak teratur atau buruk juga dapat menjadi penyebab kesulitan tidur.
Misalnya saja, tidur terlalu larut atau tidur dan bangun pada waktu yang tidak konsisten. Kondisi tersebut dapat mempengaruhi ritme sirkadian kita.
Tubuh kita memiliki jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun kita.
Pentingnya untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, agar tubuh kita terbiasa untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, sehingga akan membuat tidur menjadi lebih mudah.
3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Gaya hidup yang tidak sehat juga dapat berkontribusi terhadap kesulitan tidur.
Misalnya konsumsi kafein yang berlebihan terutama menjelang tidur, hal itu dapat memicu kewaspadaan dan membuat tidur menjadi sulit.
Selain itu, kurangnya aktivitas fisik atau kelebihan aktivitas fisik menjelang tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Baca Juga Artikel Terkait: Penyebab Susah Tidur Menurut Islam.
Refleksi Susah Tidur dengan Pijatan
Dalam konteks kesulitan tidur, refleksi bisa juga dibilang sebagai terapi atau relaksasi yang bisa memungkinkan kita untuk merenungkan dan mengatasi pikiran gelisah yang seringkali muncul sebelum tidur.
Merefleksikan penyebab kesulitan tidur adalah langkah pertama dalam mengatasinya.
Kemudian ada juga refleksi akupunktur sebagai salah satu bentuk pengobatan tradisional asal Tiongkok.
Refleksi tersebut telah lama diyakini memiliki kemampuan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan tidur seperti insomnia.
Menurut Journal of Alternative and Complementary Medicine, menyebutan bahwa telah dilakukan penelitian pada orang yang mengalami gangguan insomnia. Hasilnya, kualitas tidur seseorang lebih meningkat dan lebih efektif dalam mengatasi insomnia dengan akupuntur.
Terdapat tiga titik area yang menjadi fokus dalam terapi akupuntur, diantaranya sebagai berikut:
1. Refleksi Pada Titik Zhaohai
Titik ini terletak pada pergelangan kaki. Baik terdapat di sisi kiri maupun kanan.
Dengan memberikan rangsangan atau tekanan lembut pada titik Zhaohai, dapat dijadikan solusi refleksi untuk susah tidur.
Karenanya, dapat membantu mencegah mimpi buruk dan mencegah kita terbangun secara mendadak di tengah malam.
Ketika kedua titik ini dirangsang secara bersamaan, tubuh keseluruhan dapat merasa lebih rileks dan siap untuk tidur dengan nyenyak.
2. Refleksi Pada Titik Shenmen
Titik ini terletak di bagian telapan tangan pada ujung lipatan yang menghadap ke atas. Ketika titik Shenmen diberi sedikit rangsangan, aliran darah ke jantung dapat meningkat.
Sehingga, dapat membuat pikiran menjadi lebih santai dan mengatasi susag tidur lho bestie. Hasilnya, kita dapat tidur dengan lebih cepat.
3. Refleksi Pada Titik Anmian
Titik ini terletak di bawah daun telinga atau persimpangan dasar tengkorak. Dengan merangsang titik ini menggunakan tekanan lembut atau jarum akupunktur, dapat membantu menciptakan perasaan relaksasi.
Ketiga titik akupuntur tersebut sering dijadikan solusi untuk akupuntur susah tidur pada kebanyakan orang.
Jika kamu terlalu takut untuk mencoba refleksi di atas, kamu bisa memilih cara mudah dan nikmat untuk mengatasi susah tidur, yaitu dengan minum obat susah tidur herbal Dipslipy.
Nah, itulah tadi beberapa informasi mengenai penyebab susah tidur dan cara mengatasinya dengan refleksi susah tidur sebagai pengobatan asal Tiongkok.
Baca Juga: Pijatan untuk Susah Tidur.
Harapannya, setelah mengetahui informasi ini, kita bisa menemukan solusi yang tepat untuk mengatasi gangguan susah tidur yang kita alami.
