Melakukan pijatan untuk susah tidur menjadi salah satu cara yang bisa kamu coba sebagai upaya mengatasi masalah gangguan susah tidur, sehingga nantinya lebih mudah dan cepat tidur.
Cara atau terapi Pijatan sendiri merupakan bentuk terapi fisik yang telah digunakan nenek moyang kita untuk mengurangi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan menghasilkan rasa relaksasi.
Teknik pijatan melibatkan sentuhan lembut dan gerakan ritmis pada berbagai bagian tubuh untuk meredakan ketegangan dan mengurangi stres.
Pijatan juga dapat merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon alami tubuh yang dapat memberikan perasaan senang dan rileks.Dengan begitu, kamu bisa lebih mudah untuk tertidur karena pikiran sudah tenang dan rileks.
Dalam kesempatan kali ini, kita akan membahas seputar pijatan untuk susah tidur serta manfaatnya. Yuk, mari kita bahas!
Manfaat Pijatan sebagai Terapi Mengatasi Susah Tidur
Pijatan tidak hanya memberikan manfaat fisik, namun juga manfaat psikologis yang signifikan. Dalam konteks tidur, pijatan dapat membantu melepaskan ketegangan yang ada dalam tubuh dan pikiran, sehingga membantu kita merasa lebih tenang dan siap untuk tidur.
Sentuhan yang lembut dan gerakan pijatan yang diaplikasikan pada tubuh kita dapat meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan merangsang pelepasan hormon relaksasi.
Dengan demikian, pijatan dapat membantu kita merasa lebih rileks dan menenangkan pikiran sebelum tidur.
Selain itu, pijatan juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membantu meningkatkan aliran udara dan peredaran darah, serta mengurangi gejala yang mungkin mengganggu tidur seperti nyeri dan kecemasan.
Pijatan untuk Susah Tidur
Saat kita merasa tegang atau sulit tidur, teknik pijatan pada beberapa area dapat memberikan rasa nyaman dan relaksasi yang mendalam. Berikut ini beberapa teknik pijatan yang bisa kalian coba:
1. Pijatan pada Area Kepala dan Wajah
Pijatan di Tengah Dahi:
- Mulailah dengan meletakkan kedua jari tangan di tengah dahi kamu.
- Dengan tekanan yang lembut, gerakkan jari-jari kamu secara melingkar searah jarum jam di sekitar area dahi.
- Lanjutkan dengan menggerakkan jari-jari kamu dari tengah dahi menuju alis dengan gerakan yang lembut dan perlahan.
Teknik ini membantu meredakan ketegangan pada otot-otot wajah dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut.
Pijatan di Belakang Kepala:
- Tempatkan kedua telapak tangan kamu di bagian belakang kepala (sekitar area tengkuk)
- Dengan lembut, pijat area tersebut dengan gerakan memutar dan tarik secara perlahan.
- Fokuskan pada titik-titik yang terasa tegang atau nyeri.
Pijatan pada bagian belakang kepala dapat membantu meredakan ketegangan di daerah tersebut dan meningkatkan rasa nyaman.
Pijatan di Bagian Wajah:
- Tempatkan jari-jari tangan kamu di kedua sisi wajah, di bawah tulang pipi.
- Dengan gerakan memutar yang lembut
- Pijat area pipi secara perlahan.
- Kemudian, beralihlah ke daerah rahang dengan gerakan memijat yang melingkar.
Teknik pijatan ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot wajah dan memberikan perasaan relaksasi.
2. Pijatan pada Leher dan Bahu
- Duduk atau berdirilah dengan nyaman.
- Letakkan tangan kamu di bagian belakang leher, dengan jari-jari yang mengarah ke tulang belakang.
- Dengan tekanan yang lembut, pijat leher dengan gerakan memutar dan naik turun.
- Fokuskan pada daerah-daerah yang terasa tegang atau kaku.
Teknik ini membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot leher dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut.
3. Pijatan pada Tangan dan Lengan
- Tempatkan ibu jari tangan kamu di bagian dalam pergelangan tangan, tepat di bawah tulang besar ibu jari.
- Dengan lembut, pijat area tersebut dengan gerakan memutar.
- Lanjutkan dengan memijat telapak tangan secara keseluruhan dengan gerakan memutar yang lembut.
Teknik pijatan ini membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot tangan dan merangsang titik-titik akupresur yang dapat memberikan efek relaksasi.
4. Pijatan pada Bagian Kaki
- Mulailah dengan menggunakan bola atau alat pijat khusus untuk menggosok dan menggelitik telapak kaki kamu.
- Fokuskan pada area-area tertentu yang terasa nyeri atau tegang.
- Setelah itu, pijat bagian bawah kaki secara keseluruhan dengan gerakan memutar.
Teknik pijatan pada telapak kaki dapat meredakan ketegangan dan memberikan perasaan relaksasi yang mendalam.
Madu Dipslipy untuk Susah Tidur
Melakukan pijatan sendiri, meskipun terlihat sederhana, namun cara itu tentunya akan tidak mudah untuk dilakukan. Jadi, untukmu yang ingin solusi susah tidur yang mudah, kamu bisa pilih dengan minum Madu Dipslipy.
Produk Dipslipy yang terbuat dari madu hutan asli dan berbagai kombinasi bahan alami, sudah terbukti ampuh untuk mengatasi susah tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Jangan khawatir, karena 100% herbal, Dipslipy sangat aman dikonsumsi, apalagi produk sudah terdaftar di BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) serta sudah mendapatkan sertifikasi halal MUI (Majelis Ulama Indonesia).
Nah, itu tadi beberapa informasi seputar manfaat dan pijatan untuk susah tidur yang bisa kalian coba dirumah. Semoga informasi tersebut memberikan manfaat bagi kita semua. Jangana lupa, untuk share ke media sosial kalian ya.
Baca Juga Artikel Lainnya:
