Tak melulu secara medis, sebagian orang percaya bahwa mengalami susah tidur juga bisa disebabkan oleh faktor-faktor spiritual, seperti di Agama Islam, ada beberapa penyebab susah tidur menurut Islam.
Dalam Al Quran dan Hadits telah dibahas dalam banyak bab tentang tidur, mulai dari tipe, pentingnya tidur, hingga praktik tidur yang baik sesuai dengan tuntunan agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Seiring dengan ilmu pengetahuan yang semakin berkembang, pandangan Islam mengenai tata laksana tidur rupanya sejalan dengan temuan modern.
Dalam beberapa literatur, disebutkan bahwa sebagai seorang muslim yang produktif, kita sebaiknya membagi waktu sehari-hari menjadi tiga bagian, yaitu:
- 8 jam untuk bekerja
- 8 jam untuk beribadah
- 8 jam untuk beristirahat.
Tidur menjadi salah satu kebutuhan pokok manusia di mana memiliki tidur yang berkualitas dan cukup sangat penting untuk menunjang fungsi organ agar bisa bekerja dengan optimal.
Lantas apa saja penyebabnya dan Jika tidak bisa tidur, apa yang harus dilakukan dalam Islam? Berikut ini penyebab susah tidur menurut Islam:
1. Stress
Banyaknya pikiran dan tekanan yang didapat kerap kali membuat kita merasa stress. Kondisi ini menjadi salah satu yang bisa dirasakan oleh semua orang.
Pasalnya, stress memang menjadi respons alami tubuh dalam menghadapi perubahan, baik perubahan yang ada dalam diri sendiri maupun dari lingkungan.
Apa hubungannya stress, susah tidur, dan Islam? Tentu ada hubungannya ya, contohnya dalam agama Islam, kita diajarkan untuk selalu bersyukur agar hati kita tenang
Jika kita tidak bisa bersyukur maka ketenangan kita akan terganggu, hingga akhirnya membuat gelisah dan sering mengalami susah tidur malam.
2. Jarang Olahraga
Penyebab berikutnya yaitu jarang berolahraga. Jadwal yang padat serta tugas yang menumpuk terkadang bikin kita tidak sempat berolahraga ya?
Padahal, olahraga rutin bisa membantu kita dalam membangun siklus biologis yang bisa membuat tidur nyenyak dan tepat waktu.
So, tetap luangkan waktu sejenak untuk melakukan olahraga atau sekadar peregangan ya!
3. Pola Makan Tidak Teratur
Makan sembarangan dan memiliki pola yang tidak teratur juga bisa menjadi penyebab susah tidur. Apalagi jika kita terbiasa makan makanan berat persis sebelum tidur, selain bikin gemuk, kebiasaan ini juga bisa bikin susah tidur loh!
Selain itu, kamu sebaiknya hindari berbagai makanan dan minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan merokok ya! Mengonsumsi bahan-bahan tersebut selain bisa membuat insomnia ternyata juga merusak tubuh secara menyeluruh.
Baca Juga: Doa Anak Rewel Susah Tidur.
4. Lingkungan Tidur Tidak Kondusif
Agar bisa mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, tentu saja harus didukung dengan lingkungan tidur yang kondusif. Sayangnya, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur karena masalah ini.
Rekomendasi Artikel Terkait: Ini dia Waktu Tidur yang dilarang dalam Islam.
Terkait menciptakan lingkungan tidur yang kondusif, sebagai umat muslim, kita perlu mempelajari adab sebelum tidur, seperti mematikan lampu, membersihkan tempat tidur, berwudhu, serta berdoa dan berdzikir agar hati semakin tenang.
Tanya Jawab
Cara tidur cepat 30 detik menurut islam
Salah satu cara cepat tidur bahkan dalam 30 detik yaitu dengan menjaga jadwal tidur, pastikan selalu tidur di waktu yang sama, dengan cara itu maka ritme sirkadian (yang mengatur metabolisme tubuh) tidak terganggu di mana hal itu menjadi salah satu pemicu insomnia.
Menurut psikologi orang yang susah tidur
Jika terus mengalami susah tidur, menurut psikologi maka hal itu bisa dikarenakan kesehatan mentalnya terganggu seperti depresi dan cemas.
Susah tidur malam gejala penyakit apa
Jika mengalami gangguan sulit tidur, itu bisa jadi merupakan gejala dari beberapa penyakit seperti depresi, fobia, serangan panik, epilepsi, demensia, dan lain sebagainya.
Salah satu bacaan dzikir ketika sulit tidur yaitu بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيْمِ. قُلْ هُوَ .اْللهُ أَحَدٌ، اَللهُ اْلصَّمَدُ، لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يٌوْلَدْ، وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ×٣
Nah, itu dia berbagai penyebab susah tidur menurut Islam yang perlu kamu tahu, serta berbagai tips yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari berbagai gangguan tidur.
Karena kamu sudah tahu berbagai penyebabnya, yuk ketahui juga beberapa tips yang bisa kamu lakukan sebagai obat susah tidur menurut Islam.
