Jika kamu masih belum mengetahui dengan pasti apa saja penyebab asam lambung naik, maka kemungkinan kamu akan sering mengalami itu (asam lambung naik) terus menerus.
Maka dari itu, demi bisa mencegah asam lambung kambuh, kamu perlu tahu penyebabnya.
Asam lambung naik biasanya terjadi pada waktu-waktu seperti malam hari, bahkan di pagi hari setelah bangun tidur. Berikut penjelasan lengkap untuk penyebabnya:
Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari
Malam hari menjadi waktu yang harusnya digunakan untuk kita beristirahat, tetapi tiba-tiba asam lambung naik, pasti sangat meresahkan, bukan?!
Nah, agar hal itu tidak terjadi lagi, sebaiknya kamu ketahui juga berbagai penyebab asam lambung naik di malam hari:
1. Konsumsi Makanan Pedas
Meskipun makanan pedas tidak selalu berpengaruh terhadap semua orang, tetapi makanan pedas memiliki dampak bagi kesehatan lambung yang disebabkan oleh kandungan minyak dan biji dalam cabai.
Selain itu, produksi asam lambung yang mengiritasi dinding lambung dapat disebabkan oleh lada hitam yang berasal dari makanan pedas.
Walaupun begitu, makanan pedas dapat dikonsumsi oleh beberapa orang tanpa khawatir gejala asam lambung akan timbul jika membatasi konsumsi makanan pedas secara berlebihan.
2. Memiliki Tingkat Stres Tinggi
Bukan karena makanan saja, ada juga penyebab asam lambung naik selain makanan, salah satunya yaitu Kecemasan yang tinggi.
Respon stress dan kecemasan dapat menyebabkan ketegangan otot yang berlangsung lama di sekitar perut, sehingga dapat meningkatkan tekanan pada organ sehingga pita otot yang menjaga perut tetap tertutup menjadi mengendur dan dapat membuat asam lambung kembali ke kerongkongan.
Jadi, bagi kamu yang selama ini bertanya-tanya apakah stress bisa mengakibatkan asam lambung, jawabannya betul ya. Penjelasan selengkapnya dapat kamu simak di artikel penyebab asam lambung naik karena stress.
3. Kebiasaan Merokok/Minum Alkohol
Memiliki kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko tinggi terhadap penyakit asam lambung karna kandungan nikotin dalam rokok dapat merelaksasikan otot yang memisahkan bagian terbawah dari esofagus dengan organ lambung (Sfingter Esofagus Inferior), sehingga aliran makanan naik dari lambung ke kerongkongan.
Selain itu, zat-zat mematikan dalam rokok juga bisa menyebabkan penyakit serius lainnya.
Kemudian alkohol, juga memiliki dampak yang negative pada saluran pencernaan. Kandungan senyawa etanol dan metanol dapat menyebabkan kerusakan pada mukosa esofagus yang dapat memengaruhi fungsi lambung dan kerongkongan.
Maka dari itu, seseorang yang memiliki riwayat penyakit asam lambung perlu membatasi konsumsi bahkan menghindari untuk mengkonsumsi serta meminimalisir kebiasaan merokok.
4. Makan Sesaat Sebelum Tidur
Hindari makan terlalu mepet dengan waktu tidur.
Jika langsung tidur setelah makan, lambung yang dipenuhi makanan akan menekan katup diantara kerongkongan bagian bawah dan bagian atas lambung sehingga membuat isi lambung akan naik ke kerongkongan.
Pentingnya, memberi jeda untuk tidur 2 – 3 jam setelah makan malam.
5. Mengenakan Pakaian Ketat Saat Tidur
Jangan salah ya, ternyata banyak penyebab asam lambung naik selain makanan, salah satunya karena kebiasaan seperti menggunakan pakaian ketat saat tidur.
Ketika tidur mengenakan pakaian ketat di area perut dan pinggang, asam lambung rawan bergerak membalik ke kerongkongan saat tubuh dalam posisi berbaring karena adanya tekanan dari pakaian yang ketat.
Gejala asam lambung yang timbul di malam hari akan meningkatkan sejumlah resiko seperti isi perut yang dapat masuk paru dan menyebabkan gangguan tidur. Sehingga, ada baiknya untuk mengenakan pakaian yang longgar untuk tidur.
Sering tidak bisa tidur karena asam lambung naik? Kamu bisa mengatasinya dengan minum Produk Dipslipy yang memiliki manfaat untuk mencegah stress (yang menjadi penyebab asam lambung naik) dan mempermudah tidur.
Penyebab Asam Lambung Naik di Pagi Hari
Dilansir dari studi National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, sebanyak 48,7 persen dari responden yang diteliti mengalami reflux asam di 20 menit pertama setelah bangun tidur di pagi hari.
Berikut beberapa penyebab yang ditimbulkan saat asam lambung naik di pagi hari:
1. Jadwal Makan Malam Tidak Teratur
Pola makan tidak teratur khususnya di malam hari merupakan salah satu aktivitas yang tidak disadari dapat menjadi penyebab asam lambung naik.
Usahakan untuk menunggu 2 hingga 3 jam sebelum tidur/membaringkan diri. Karna ketika lambung baru terisi makanan lalu berbaring, membuat isi lambung akan naik ke kerongkongan.
2. Tidak Mengontrol Jumlah Konsumsi Makanan
Penyebab asam lambung sering kambuh yang berikutnya yaitu tidak terkontrolnya jumlah makanan.
Pergerakan makanan di dalam lambung dan usus pada malam hari menjadi lebih lambat sehingga kadang menyebabkan sensasi nyeri lambung pada pagi hari dikarenakan porsi makan malam terlalu banyak.
Itulah mengapa pentingnya mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi pada makan malam.
3. Kelebihan Berat Badan
Seseorang yang mengalami obesitas, maka lemak dalam perut yang berlebih bisa mengakibatkan tekanan pada area perut sehingga dapat berisiko terjadinya asam lambung naik.
4. Makan atau Mengemil Sebelum Tidur
Sebaiknya penderita asam lambung makan dengan porsi kecil namun sering, tidak selalu diharuskan makan makanan lengkap, tetapi bisa dapat berupa cemilan.
Jika setelah makan langsung berbaring/tidur malam padahal makanan belum tercerna sempurna oleh tubuh, menyebabkan produksi asam lambung meningkat di pagi hari.
Penyebab Asam Lambung Naik Padahal Sudah Makan
Seseorang yang mengalami asam lambung, biasanya akan sangat hati-hati dalam hal makanan, namun, pernahkah kamu merasa bingung, kenapa asam lambung tetap naik meskipun sudah makan?
Berikut beberapa penyebab kenapa itu bisa terjadi, diantaranya:
- Lambung sudah kosong lama
- Makan terlalu berlebihan
- Makan terlalu cepat
- Makan makanan yang tidak baik untuk asam lambung seperti makanan berlemak, santan, dan pedas.
- Setelah makan langsung tidur atau berbaring
Makanan Penyebab Asam Lambung Naik
- Cokelat
Selain jadi makanan favorit karena rasanya yang enak, ternyata juga masuk dalam kategori makanan yang menyebabkan asam lambung, lho!
Cokelat melemaskan otot katup kerongkongan serta meningkatkan produksi asam lambung, sehingga ada risiko asam lambung naik.
- Gorengan (Makanan Berlemak)
Gorengan memiliki kadar lemak tinggi sehingga dapat meningkatkan produksi hormon kolesistokinin, di mana hormon tersebut menyebabkan oto katup (sfingter) lambung dan kerongkongan melemas. Karena itu asam lambung berpotensi naik ke kerongkongan.
- Makanan Asam
Makanan asam juga menjadi pantangan untuk asam lambung, ada beberapa makanan asam yang seringkali dikonsumsi seperti jeruk, lemon, stroberi, dan makanan dengan cuka.
Karena memiliki kandungan asam, hal itu dapat membuat nyeri pada ulu hati.
- Kopi
Mungkin kamu sering dengar, kalau ada orang yang tidak minum kopi? Biasanya alasannya yaitu karena asam lambung. Hal itu memang benar adanya, kopi dapat melemahkan otot katup kerongkongan bawah, sehingga, asam lambung naik.
Tidak berhenti disitu, kandungan kafein juga memicu produksi cairan asam lambung karena peningkatan hormon gastrin, sebuah hormon yang memicu asam lambung.
Selain itu, masih banyak makanan lain yang juga menyebabkan asam lambung seperti bawang-bawangan, tomat, kubis, Makanan asin, buah citrus, dan lainnya.
Rekomendasi artikel terkait:
- Cara Membuat Campuran Kunyit dan Madu untuk Asam Lambung
- Manfaat dan Cara Merebus Daun Balakacida untuk Lambung
Penyebab Asam Lambung Naik Saat Hamil Muda
Sebenarnya, kenapa ibu hamil seringkali mengalami asam lambung?
Mengenai penyebab asam lambung naik saat hamil yaitu dikarenakan perubahan hormon. Pada lambung, terdapat katup (sfingter kardia), otot yang memiliki bentuk seperti cincin dan terletak antara tenggorokan dan lambung.
Katup tersebut pada normalnya, akan melemas saat kita makan sesuatu sehingga makanan yang kita telan tidak kembali ke tenggorokan.
Pada ibu Hamil, biasanya mengalami perubahan hormon yang membuat kekuatan katup atau otot sfingter menurun, pada akhirnya lambung naik ke tenggorokan, apalagi ada janin yang juga membuat lambung naik.
Itulah berbagai penyebab asam lambung naik yang harus segera kamu hindari jika ingin asam lambung tidak lagi kambuh, semoga bisa ya!
