Apakah kamu sering mengalami asam lambung naik? Wah, pasti sangat tidak nyaman ya, karena bisa menimbulkan gejala seperti mual, muntah, heartburn, sakit tenggorokan, perut kembung, dan sebagainya.
Dari sekian banyak penyebabnya, asam lambung seringkali dihubungkan dengan yang namanya stress, nah, apakah benar kalau penyebab asam lambung naik karena stress?
Yuk, cari tahu di artikel ini! Nantinya, kita juga akan memberikan beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari asam lambung naik akibat stress. Jadi, simak sampai tuntas ya!
Stress Dapat Mengakibatkan Asam Lambung Naik?
Mungkin kamu sekarang sedang bertanya-tanya, apakah stress hingga menangis membuat asam lambung naik? Jawabannya adalah benar, salah satu penyebab asam lambung naik yaitu karena stress, biasanya seseorang yang stress berpotensi untuk menangis.
Maka dari itu, kita tidak boleh menyepelekan kondisi stress yang sedang dialami ya! Alih-alih membiarkan, sebaiknya kamu mulai belajar untuk mengelola stress dengan baik.
Kenapa stress bisa menjadi penyebab asam lambung naik?
Penting untuk kita ketahui, hubungan asam lambung dengan depresi cukup erat, lambung sebagai salah satu organ sistem pencernaan kita memiliki cairan asam yang memiliki fungsi untuk melindungi diri dari berbagai penyakit.
Selain itu, asam lambung ini memegang peran penting dalam membantu memecah makanan, sehingga lebih mudah dicerna.
Asam lambung memiliki derajat keasaman yang sangat tinggi, yaitu sekitar 1-2. Untungnya, tubuh kita juga dilengkapi dengan katup yang menyebabkan asam lambung tidak mengalir ke tenggorokan atau kerongkongan saat berada dalam kondisi normal.
Sayangnya, ada berbagai hal yang bisa menjadi penyebab katup tersebut menjadi kendur dan asam lambung naik. Salah satunya karena stress.
Perasaan stress dan cemas yang kerap kali muncul sebagai respons tubuh terhadap perubahan lingkungan sekitar bisa mengurangi tekanan pada katup yang berfungsi untuk mencegah asam lambung naik.
Nah, saat stress, otot-otot dalam tubuh kita menjadi tegang.
Jika kita merasa stress dalam waktu yang lama, maka hal itu akan berpengaruh juga terhadap otot di sekitar perut. Akibatnya, akan terjadi peningkatan tekanan yang mendorong asam lambung naik.
Selain itu, asam lambung yang naik karena stress juga bisa terjadi karena peningkatan produksi asam dalam lambung.
Jika kondisi asam lambung naik dibarengi dengan stress, gejala yang ditunjukkan akan semakin parah.
Ciri Ciri Asam Lambung Naik Karena Stress
Jika asam lambung naik dikarenakan stress, berikut ini beberapa ciri-cirinya:
- Perut mengalami kesemutan
- Sesaak dan kram pada perut
- Gugup atau cemas
- Gemetar dan menggigil
- Perut kembung
- Mual dan muntah
- Pencernaan terganggu
- Terlalu mudah kenyang
- Dan lain sebagainya.
Asam lambung naik, selain karena stress, ada beberapa faktor lain juga yang bisa memicu asam lambung kambuh, seperti:
- Memiliki kebiasaan makan sebelum tidur
- Konsumsi makanan berlemak atau makanan pedas dalam porsi yang berlebihan
- Obesitas
- Konsumsi alkohol
- Merokok
Cara Agar Asam Lambung Tidak Naik Karena Stress
Memiliki asam lambung, apakah tidak boleh banyak pikiran (stress)? Sebenarnya, stress tidak bisa dihindari. Kita hanya bisa mengelola stress tersebut agar tidak semakin parah.
Dengan pengelolaan stress yang baik, risiko terkena berbagai penyakit seperti asam lambung, penyakit jantung, stroke, dan berbagai penyakit kronis lain bisa menurun.
Lantas, bagaimana cara mengatasi penyebab asam lambung naik karena stress? Nah, berikut ini beberapa cara menyenangkan yang bisa kamu lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit asam lambung karena stress:
1. Olahraga Rutin
Luangkan waktu di akhir pekan yang cerah untuk berolahraga. Kamu bisa memilih berbagai jenis olahraga yang disenangi, seperti berlari, berenang, atau melakukan yoga agar tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.
Selain menyehatkan badan dan membuat kita berkeringat, olahraga ternyata bisa membantu mengendurkan otot yang tegang akibat stress loh!
Hal itu disebabkan karena saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon yang membuat kita merasa nyaman.
Nah, kalau olahraga rutin di akhir pekan atau hari libur tidak memungkinkan, kamu juga bisa berolahraga di tempat kerja. Caranya cukup mudah, kamu bisa berjalan kaki menuju kantor jika memungkinkan, atau melakukan peregangan saat istirahat agar tubuh tidak kaku.
2. Atur Pola Makan
Pola makan yang berantakan bisa bikin mood kita juga berantakan.
Maka dari itu, menjaga pola makan yang sehat dengan nutrisi seimbang sangat penting agar penyebab asam lambung naik karena stress bisa teratasi.
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Olahraga rutin dan pola makan yang sehat harus dilengkapi dengan tidur cukup dan berkualitas agar bisa terhindar dari penyebab asam lambung naik karena stress. Tidur juga bisa menjadi solusi yang murah untuk mengatasi berbagai penyakit.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur selama 7-8 jam setiap hari agar proses regenerasi sel menjadi optimal.
Nah, jika kamu mengalami sulit tidur, kamu bisa konsumsi Madu Dipslipy untuk membantu meringankan berbagai gejala susah tidur ya!
Baca Juga: Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik
4. Lakukan Kegiatan Selingan
Berbagai rutinitas seringkali membuat kita merasa jenuh. Maka dari itu, kita perlu melakukan kegiatan selingan agar terbebas dari penyebab asam lambung naik karena stress.
Di zaman yang serba mudah seperti saat ini, pilihan hiburan sudah tersedia cukup banyak. Kamu bisa memainkan video game, menonton film kesukaan, tertawa dengan teman, maupun jalan-jalan ke suatu tempat untuk me-refresh pikiran.
Itu dia artikel mengenai penyebab asam lambung naik karena stress dan beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan risikonya. Selalu jaga kesehatan fisik dan mental agar aktivitasmu bisa terlaksana dengan optimal ya!
Kamu juga bisa mengatasi asam lambung dengan mengonsumsi ramuan herbal, seperti merebus dan balakacida atau membuat minuman kunyit dan madu untuk asam lambung.
