Manfaat minum teh hijau sebelum tidur menjadi hal yang menarik untuk dibahas. Pasalnya, cara berikut telah lama diakui untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan minum segelas teh sebelum tidur.
Di antara berbagai jenis teh yang tersedia, teh hijau telah muncul sebagai pilihan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Melansir dari laman Medical News Today, yang menyatakan bahwa teh hijau terbuat dari daun yang tidak teroksidasi dan salah satu jenis teh yang paling sedikit melalui tahap pengolahan. Sehingga, mengandung antioksidan paling banyak dan polifenol.
Mungkin kalian bertanya-tanya mengapa minum teh hijau sebelum tidur memiliki banyak manfaat?
Mari kita bahas lebih dalam mengenai manfaat minum tehhijau sebelum tidur dan apakah ada efek sampingnya. Yuk, kita mulai!
Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
Diantara berbagai minuman yang bisa kalian nikmati, minum teh hijau sebelum tidur adalah salah satu kebiasaan menyenangkan yang bisa kalian coba.
Selain memberikan sensasi relaksasi yang luar biasa, teh hijau mengandung sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh, diantaranya adalah:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kalian sering mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di tengah malam? Teh hijau mengandung L-theanine, senyawa alami yang dapat merangsang perasaan relaksasi.
Manfaat minum teh hijau dapat membantu tubuh kalian merasa lebih tenang dan meredakan stres. Sehingga, dapat meningkatkan kualitas tidur kalian. Tidur yang berkualitas adalah fondasi bagi kesehatan fisik dan mental yang baik.
2. Menstimulasi Metabolisme Tubuh
Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme. Hal ini karena teh hijau mengandung katekin, senyawa yang dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Minum teh hijau secara teratur sebelum tidur dapat membantu kalian dalam menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Mencegah Penyakit Kronis
Teh hijau dikenal memiliki potensi untuk melawan berbagai penyakit kronis. Antioksidan yang terdapat dalam teh hijau, seperti epigallocatechin gallate (EGCG), dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sehingga, teh hijau dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kanker, dan masalah kesehatan lainnya.
Melansir dari laman Medical News Today, mengatakan bahwa terdapat sebuah studi tahun 2006 yang menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular.
4. Meningkatkan Kesehatan Mulut dan Napas
Selain manfaat dalam tubuh, minum teh hijau juga dapat meningkatkan kesehatan mulut kalian. Teh hijau mengandung antibakteri alami yang dapat membantu mengurangi bakteri yang menyebabkan bau mulut. Ini berarti napas lebih segar di pagi hari.
5. Meredakan Kecemasan dan Depresi Ringan
Kecemasan dan depresi ringan adalah masalah umum yang bisa mengganggu tidur. Dengan efek relaksasi yang dimiliki teh hijau, minuman ini dapat membantu meredakan gejala-gejala tersebut.
Ini mungkin bukan pengobatan utama. Namun, bisa menjadi bagian dari upaya kalian untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Posisi Tidur Penderita Batu Empedu.
Efek Samping Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
Pada orang dewasa, hanya ada sedikit efek samping yang diketahui mungkin dapat terjadi.
Melansir dari laman Medical News Today, terdapat risiko dan komplikasi yang penting untuk diperhatikan, antara lain:
1. Sensitivitas Kafein
Orang dengan sensitivitas kafein yang parah dapat mengalami insomnia atau gangguan tidur, kecemasan, mudah tersinggung, mual, atau sakit perut setelah minum teh hijau.
Karena pada teh hijau terkandung kafein, meskipun kadarnya tidak setinggi kandungan dalam kopi.
3. Masalah Stimulan Lainnya
Jika seseorang mengonsumsi teh hijau bersamaan dengan obat stimulan, hal itu dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantungnya.
Baca Juga Artikel Lainnya: Posisi Tidur Saat Infeksi Saluran Kemih.
Waktu Terbaik Minum Teh Hijau
Meskipun manfaat minum teh hijau sangatlah banyak, kandungan kafein dalam teh hijau ini dapat mengganggu kualitas tidur kalian. Disarankan untuk menyeduh teh hijau di waktu pagi hingga sore hari.
Jika kalian tidak memiliki waktu tersebut, disarankan untuk memberi jeda sekitar 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Agar tidak memengaruhi kualitas tidur kalian.
Pantangan Minum Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang kaya manfaat bagi kesehatan kita. Namun, seperti banyak hal dalam hidup, konsumsi secara tepat dan bijak sangatlah penting.
Jika kalian salah dalam mengonsumsi teh hijau, kalian mungkin tidak mendapatkan manfaat penuhnya atau bahkan bisa mengalami efek samping yang tidak diinginkan.
Beberapa pantangan dan tips untuk memaksimalkan manfaatnya adalah sebagai berikut:
1. Hindari Konsumsi Berlebihan
Salah satu pantangan utama dalam minum teh hijau adalah konsumsi berlebihan. Meskipun teh hijau mengandung berbagai senyawa bermanfaat, termasuk katekin dan kafein, mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu besar dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Konsumsi berlebihan kafein dapat menyebabkan gangguan tidur, jantung berdebar, dan bahkan kecemasan. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 3-4 cangkir teh hijau dalam sehari.
2. Hindari Minum Teh Hijau dengan Perut Kosong
Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan adalah minum teh hijau dengan perut kosong. Teh hijau mengandung asam tannic yang bisa berinteraksi dengan asam lambung. Sehingga, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mungkin merusak lapisan lambung.
Disarankan untuk mengonsumsi teh hijau setelah makan atau selama makan ringan.
3. Hindari Ketika Konsumsi Obat-obatan
Orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu harus berhati-hati dalam minum teh hijau.
Kafein dalam teh hijau dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat penurun tekanan darah dan obat tidur.
Jadi, sebelum memulai konsumsi teh hijau secara teratur, sangat penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional kalian untuk memastikan tidak ada interaksi obat yang berbahaya.
Nah itulah tadi beberapa informasi seputar manfaat minum teh hijau sebelum tidur, efek samping hingga pantangan minum teh hijau.
Jika kalian memiliki permasalahan gangguan tidur dan kualitas tidur yang menurun, percayakan kepada Madu Dipslipy.
Madu Dipslipy telah melalui pengujian klinis dan secara khusus, sehingga sudah bersertifikasi Halal MUI dan BPOM. Karenanya, hanya terdiri dari 100% kandungan bahan-bahan herbal alami.
Madu Dipslipy dirancang khusus untuk mengatasi gangguan susah tidur, kurang tidur dan lain sebagainya tanpa menyebabkan efek samping ataupun efek ketergantungan.
Dengan rasa apel yang manis dan unik, sehingga cocok dikonsumsi oleh anak mulai usia 2 tahun hingga lanjut usia.
