Untuk menjaga kesehatan tubuh, ada banyak cara yang orang lakukan, seperti meminum sesuatu sebelum tidur. Nah, bicara minuman, tahukah kamu, kalau ternyata ada banyak manfaat minum jahe dan madu sebelum tidur?
Kamu pasti sudah familiar dengan jahe kan?
Salah satu rempah yang seringkali digunakan dalam berbagai bahan makanan ini memang memberikan cita rasa yang khas.
Selain itu, jahe juga sering menjadi salah satu resep pada obat tradisional karena manfaatnya yang bagus bagi kesehatan.
Kalau kamu bosan minum air rebusan jahe terus, bisa mencampurkannya dengan madu. Selain mudah, minuman ini tentu saja sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur karena sensasi hangat yang dihasilkan.
Manfaat Minum Jahe dan Madu Sebelum Tidur Malam
Madu dan jahe, hmm, kedua komposisi ini cukup mudah ditemukan, bukan? Minuman jahe yang dicampur madu menjadi minuman favorit banyak orang, apalagi jika dicampur dengan teh dan lemon.
Faktanya, cara penyajian ini telah dilakukan sejak ratusan bahkan ribuan tahun lalu.
Tak hanya itu, kombinasi dari kedua bahan ini bisa memberikan manfaat yang sangat dahsyat untuk menjaga tubuh agar tetap prima.
Kamu bisa mengonsumsi minuman ini secara rutin sebelum tidur agar bisa mendapatkan hasil yang lebih optimal.
Yuk simak berbagai manfaat minum jahe dan madu sebelum tidur yang bisa kamu rasakan jika mengonsumsinya dengan rutin berikut ini:
1. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika kamu adalah salah satu dari 10-30% kelompok orang dewasa yang mengalami gangguan sulit tidur, maka minum jahe dan madu bisa menjadi jawaban atas masalah tersebut.
Meskipun tidak langsung membuatmu mengantuk.
Namun manfaat minum jahe dan madu sebelum tidur bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, konsumsi madu bisa membantu otak dalam memproduksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur pola tidur.
2. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Apakah kamu memiliki masalah pencernaan kronis? Atau sering terjaga lebih lama setelah makan malam? Wah, pasti rasanya tidak nyaman ya?
Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba mengonsumsi jahe dan madu yang dicampur dengan lemon sebelum tidur ya!
Hasil penelitian menunjukkan bahwa jahe bisa memberikan efek yang sama baiknya dengan obat anti mual dalam mengatasi berbagai gangguan pencernaan. Rempah ini bekerja dengan cara memecah gas dalam saluran pencernaan, sehingga bisa mengosongkan lambung lebih cepat dan menurunkan kontraksi dalam lambung.
Manfaat minum jahe dan madu sebelum tidur untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan tersebut didapat dari kandungan antioksidan aktif dalam jahe bernama gingerol yang bisa membantu tubuh dalam mengatasi peradangan dalam tubuh.
Di sisi lain, madu juga memiliki senyawa antibakteri yang bisa melawan berbagai kuman dalam saluran pencernaan. Maka dari itu, kamu bisa rutin minum jahe campur madu sebelum tidur agar memiliki saluran pencernaan yang sehat ya!
3. Meredakan Mual
Ibu hamil atau orang yang menjalani operasi kemoterapi kerap merasakan mual.
Untuk membantu mengatasinya, kamu bisa mencoba konsumsi jahe loh! Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe sebanyak 1-1,5 gram perhari bisa membantu memberikan efek anti mual.
Kamu bisa mengonsumsi jahe yang dilarutkan dengan air dan dicampur madu sebelum tidur untuk membantu meredakan mual.
Namun, kamu tetap perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi.
4. Meredakan Hidung Tersumbat
Kamu bisa mencoba minum jahe dan madu sebelum tidur untuk meredakan hidung tersumbat loh…
Jahe dan madu yang diseduh dengan air hangat bisa membantu membuka saluran napas serta membersihkan hidung yang tersumbat.
Selain itu, minum jahe dan madu saat hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan akibat adanya lendir yang menumpuk.
Meski demikian, minum jahe dan madu tidak bisa menyembuhkan masalah hidung tersumbat sampai ke akarnya ya! Kamu bisa periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
5. Membantu Meredakan Sembelit
Sembelit bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti dehidrasi atau kurangnya asupan serat dalam makanan.
Minum campuran jahe dan madu sebelum tidur bisa membantu kerja sistem pencernaan menjadi lebih baik serta mencegah dari dehidrasi.
Selain itu, pastikan asupan cairan dalam tubuhmu terpenuhi serta perbanyak konsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi seperti buah dan sayur agar terhindar dari risiko sembelit ya!
6. Membantu Melawan Infeksi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jahe memiliki kandungan antioksidan aktif yaitu gingerol yang bisa membantu melawan berbagai infeksi, sehingga bisa mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker, alzheimer, hingga penyakit jantung.
Selain itu, madu juga berperan sebagai antibiotik alami yang bisa mencegah berbagai infeksi bakteri.
Ppenggunaan madu untuk antibiotik bahkan sudah dikenal sejak zaman Mesir kuno loh!
Maka dari itu, kamu bisa merasakan manfaat dari minum jahe dan madu sebelum tidur untuk membantu menangkal infeksi berbagai penyakit.
Meski demikian, anak-anak yang berusia di bawah 1 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi minuman jahe dan madu ya! Alih-alih menjadi sehat, anak-anak justru bisa keracunan akibat salah satu komponen dalam madu.
7. Membuat Pikiran Tenang
Minum segelas air jahe dan madu hangat di malam hari yang dingin dengan selimut tebal tentu menjadi hal yang bisa membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks.
Makanya, kamu bisa coba kebiasaan minum jahe dan madu sebelum tidur sebagai salah satu metode relaksasi yang mudah dan murah ya!
Selain itu, minum jahe dan madu juga bisa membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko obesitas, membantu kadar gula dalam darah agar tetap stabil, menurunkan kolesterol, hingga membantu tubuh meningkatkan sistem imun loh!
Cara Membuat Minuman Jahe Campur Madu
- Siapkan bahan, yaitu 1 rimpang jahe, 2 sendok makan madu, dan 1 gelas air panas.
- Cuci jahe sampai bersih, lalu geprek.
- Masukkan jahe yang telah digeprek ke dalam gelas yang berisi air panas.
- Campurkan dengan 2 sendok makan madu lalu aduk.
- Tunggu sampai hangat, dan minuman jahe campur madu siap dinikmati.
Kamu bisa juga loh menambahkan berbagai komposisi lain seperti lemon atau teh sesuai selera agar semakin nikmat dan lebih banyak manfaat yang didapat. Selamat mencoba!
Baca Juga Artikel Lainnya: Manfaat Minum VCO Sebelum Tidur.
Itu dia berbagai manfaat minum jahe dan madu sebelum tidur. Apakah kamu tertarik untuk mencoba? Yuk langsung saja simak, ini dia resep mudah minuman jahe dan madu yang bisa kamu coba di rumah:
