Fungsi Hormon Melatonin memiliki peran penting pada tubuh, Melatonin adalah hormon yang diproduksi otak sebagai respons terhadap kegelapan.
Hal ini yang membuat melatonin erat kaitannya dengan yang namanya tidur, di mana Hormon Melatonin akan membantu mengatur ritme sirkadian (jam di otak kita yang mengatur siklus kewaspadaan dan kantuk, dengan merespons perubahan cahaya di lingkungan sekitar).
Biasanya jika terpapar cahaya pada malam hari, baik itu cahaya dari lampu tidur mapun barang elektronik, hal itu dapat menghalangi produksi melatonin. Sebelum membahas pentingnya fungsi hormon melatonin, mari kita kenalan dulu dengan cara kerjanya.
Cara Kerja Hormon Melatonin
Kelenjar pineal yang memproduksi hormon melatonin akan memberikan sinyal kepada tubuh untuk memberi tahu kapan waktunya tidur dan kapan waktunya terjaga.
Biasanya proses ini terjadi pada malam hari atau saat keadaan sekitar menjadi gelap.
Sedangkan saat siang hari, hormon melatonin diproduksi tubuh dalam jumlah yang lebih sedikit akibat cahaya yang terpancar. Sehingga pada saat itu, manusia jarang merasa mengantuk dan dapat beraktivitas dengan lancar.
Kerja hormon melatonin biasanya dipengaruhi oleh cahaya. Saat tubuh terpapar cahaya, maka produksi hormon akan berkurang atau bahkan terhenti.
Fungsi Hormon Melatonin
Melatonin memiliki banyak fungsi, khususnya yang berhubungan dengan kesehatan dan pola tidur manusia, berikut beberapa fungsi dari hormon melatonin:
1. Mengatasi Susah Tidur
Hormon melatonin memiliki fungsi mengatur waktu dan ritme biologis tubuh sehingga dapat menata jadwal tidur seseorang. Hal ini akan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur lebih lelap.
Bicara soal susah tidur, kamu bisa mengatasinya dengan mudah yakni minum Madu Herbal Dipslipy.
Madu Dipslipy merupakan produk yang menggunakan 100% komposisi terbaik dari Madu Hutan Asli yang terjamin kualitasnya. Selain itu, terdapat kandungan herbal lain seperti ekstrak bunga chamomile, ekstrak biji pala, ekstrak akar valerian, dan ekstrak lemon balm.
Pastinya, Madu Dipslipy bermanfaat untuk mengatasi insomnia atau gangguan susah tidur, yang terjamin aman karena sudah terdaftar di BPOM dan sudah mendapat sertifikat halal konsumsi oleh MUI.
2. Meningkatkan Waktu Tidur Total
Mengkonsumsi hormon melatonin dapat membantu meningkatkan waktu tidur atau mengatur durasi tidur seseorang. Hal ini karena hormon melatonin dapat mengatur ritme sirkadian sehingga durasi tidur seseorang dapat lebih lama dari biasanya.
3. Mengatasi Kelelahan Akibat Jet Lag
Jet lag merupakan kondisi yang biasanya muncul setelah seseorang melakukan perjalanan jauh menggunakan pesawat dengan zona waktu yang berbeda.
Saat sedang mengalami jet lag, seseorang biasanya sulit tertidur di malam hari dan mengantuk di siang hari. Kondisi ini terjadi karena tubuh belum menyesuaikan diri dengan zona waktu saat ini.
Nah, Hormon melatonin dapat membantu menyeimbangkan ritme sirkadian. Sehingga tubuh akan lebih cepat beradaptasi dan tidak terpengaruh zona waktu dari tempat sebelumnya.
4. Membantu Mengatasi Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS)
DSPS adalah sindrom dimana seseorang mengalami keterlambatan dua jam atau lebih dari waktu tidur biasanya. Tidur yang tertunda dapat menyebabkan seseorang sulit untuk bangun pada waktu yang biasanya atau waktu diinginkan, karena kurangnya waktu yang dihabiskan untuk tidur.
Melatonin berfungsi untuk mengurangi kebutuhan waktu tidur yang dibutuhkan, sehingga seseorang bisa tetap bangun pada waktu yang diinginkan.
5. Menyembuhkan Kanker
Berbagai penelitian telah dilakukan terkait kemungkinan hormon melatonin dalam penyembuhan kanker.
Banyak penelitian yang melakukan uji coba untuk membuktikan efek antikanker melatonin terhadap banyak kanker, termasuk kolorektal, payudara, lambung, prostat. ovarium, paru-paru, dan oral.
Penyebab Kekurangan Hormon Melatonin
Karena fungsi hormon melatonin yang penting, maka kamu juga harus tahu penyebabnya, agar bisa menghindari di kemudian hari, kurangnya hormon melatonin dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
1. Kondisi Tubuh
Kondisi tubuh yang kurang fit akibat tidur yang terganggu karena begadang, kerja lembur, dan konsumsi obat-obatan dapat menghambat produksi hormon melatonin pada tubuh.
2. Radiasi Elektromagnetik
Saat tubuh terpapar radiasi elektromagnetik, maka produksi hormon melatonin akan terganggu dan menyebabkan tubuh kekurangan hormon melatonin.
3. Tubuh Terpapar Cahaya
Apabila tubuh terkena pancaran cahaya saat tidur malam, maka akan menghambat terbentuknya melatonin.
Cahaya yang dimaksud tidak hanya dari cahaya lampu, namun juga dari gadget seperti handphone, laptop, komputer, bahkan televisi juga dapat menjadi penyebab kurangnya hormon melatonin.
Oleh karena itu, hindari hal-hal tersebut agar tidak terkena dampak atau akibat kekurangan hormon melatonin.
Karena sudah tahu penyebabnya, maka kamu juga harus tahu tips bagaimana cara meningkatkan hormon melatonin.
Akibat Kekurangan Hormon Melatonin
Setelah mengetahui betapa pentingnya Fungsi Hormon Melatonin, mungkin kamu ingin tahu juga, kalau Kekurangan produksi melatonin dapat menyebabkan apa saja?
1. Gangguan Kecemasan dan Perubahan Suasana Hati
Dalam sebuah jurnal, disebutkan bahwa kekurangan hormon melatonin dapat menyebabkan gangguan kecemasan dan perubahan suasana hati.
Hal ini tentu saja bukan sesuatu yang baik, karena gangguan kecemasan dan perubahan suasana hati dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.
2. Penurunan Suhu Tubuh
Suhu tubuh mengikuti ritme ritme sirkadian yang diatur oleh hormon melatonin. Dimana suhu tubuh akan naik pada siang hari dan turun pada malam hari.
Umumnya, suhu tubuh yang turun dapat menyebabkan seseorang mudah tertidur, sementara suhu tubuh yang meningkat memicu terjaga.
3. Insomnia
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, hormon melatonin dapat menyembuhkan insomnia. Hal ini karena hormon melatonin memiliki fungsi untuk membuat tidur lebih nyenyak dan efektif.
Maka dari itu, jika seseorang kekurangan hormon melatonin, maka orang tersebut akan terkena gangguan tidur atau insomnia.
Baca Juga: Tidur Nyenyak Resep Campuran Essential Oil.
Itu dia fungsi hormon melatonin beserta cara kerja, penyebab, dan akibatnya. Untuk mencukupi kebutuhan hormon melatonin, dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan kaya hormon melatonin (selengkapnya bisa cek artikel Makanan yang mengandung melatonin).
Selain itu dapat juga dilakukan dengan cara meditasi selama 20-30 menit sebelum tidur secara rutin, agar hormon melatonin meningkat.
