Seiring dengan hiruk-pikuk kehidupan modern yang penuh tekanan seperti sekarang ini, seringkali kita merasa cemas, stres, atau tertekan.
Sebagai salah satu upaya untuk mengatasi kondisi tersebut, kamu bisa mencoba beberapa Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Menurut Psikologi, karena kondisinya memang erat kaitannya dengan sisi psikologis kita.
Mengelola hati dan pikiran sangatlah penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Karenanya, tingkat kecemasan yang tinggi dapat berakibat buruk pada kesejahteraan hidup kita.
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Menurut Psikologi
Melansir dari beberapa sumber, berikut cara untuk bisa menenangkan hati maupun pikiran menurut psikologi, diantaranya:
1. Batasi Penggunaan Media Sosial
Media sosial tidak hanya sebagai sarana informatif dan hiburan, namun juga seringkali menjadi penyebab masalah hati dan pikiran kita.
Saat kita merasa hati dan pikiran sedang kacau, lebih baik cara menenangkan hati yang gelisah yaitu dengan mengurangi penggunaan media sosial untuk sementara waktu.
Tak ada salahnya untuk sejenak berhenti dari media sosial dan melakukan aktivitas lain di kehidupan nyata. Hal tersebut dapat membantu membuat pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.
2. Aktif dalam Melakukan Aktivitas Fisik
Tetap aktif dalam melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, dapat membantu tubuh kita menjadi lebih sehat.
Aktivitas fisik atau berolahraga ringan membuat paru-paru mendapat banyak oksigen. Hal tersebut secara tak langsung memengaruhi tubuh dalam mengurangi hati dan pikiran yang sedang kacau.
Selain itu, dengan berolahraga dapat membantu untuk tidur dengan teratur. Sehingga, kamu tidak mempunyai waktu untuk terjaga di malam hari dengan dipenuhi pikiran yang tidak menentu.
3. Menulis
Menulis merupakan solusi yang tepat untuk menuangkan segala isi hati dan pikiran yang sedang tidak menentu di atas kertas atau jurnal harian.
Kamu bisa lakukan kegiatan menulis secara teratur selama 20 hingga 30 menit setiap harinya untuk refresh hati dan pikiran kalian.
4. Mendengarkan Musik
Dengarkanlah musik favorit kamu untuk rileks dari ketegangan dan stress yang sedang menghampiri. Selain mendengarkan musik, memainkan alat musik juga dipercaya menjadi terapi yang ampuh untuk menghilangkan pikiran yang sedang tidak menentu.
5. Latihan Pernapasan Dalam
Melansir dari laman Psychology Today, yang menyatakan bahwa terdapat dokter bernama Andrew Weil yang menciptakan latihan pernapasan dalam untuk menurunkan tingkat stress.
Latihan pernapasan dalam dapat kalian lakukan dengan cara sebagai berikut:
- Tarik napas secara perlahan melalui hidung selama empat hitungan
- Tahan napas selama tujuh hitungan
- Lalu hembuskan secara perlahan melalu mulut selama delapan hitungan
- Ulangi sebanyak empat kali
6. Melakukan Meditasi
Banyak manfaat dari melakukan meditasi, salah satunya ketenangan pikiran. Selain itu, dengan meditasi kalian dapat mengatasi tekanan emosional yang sedang kacau dan perubahan perkembangan otak ke arah yang lebih positif.
7. Berfokus pada Hal Positif
Memiliki pikiran yang positif berbeda dengan mengabaikan masalah. Hal ini merupakan sikap penerimaan terhadap apa yang sedang kalian alami meskipun hal tersebut bukanlah sebuah ekspektasi kalian.
Dengan begitu kamu dapat menemukan hikmah di balik apa yang sedang kamu alami dan membuat hati serta pikiran kacau.
8. Mencari Udara Segar
Jika hati dan pikiran sedang kacau atau stress, sebaiknya ambil jeda sejenak dan cari udara segar di luar ruangan. Dengan mencari udara segar di luar ruangan dapat membantu menenangkan hati dan pikiran.
Selain itu, mengalihkan pandangan sejenak saat kita bekerja juga dapat mengalihkan hati dan pikiran kita dari tekanan, kecemasan atau beban pekerjaan.
Nah, itulah tadi cara menenangkan hati dan pikiran menurut psikologi yang kalian bisa coba serta sesuaikan dengan kenyamanan kalian.
Minum Madu Dipslipy untuk Menenangkan Hari dan Mengatasi Susah Tidur
Jangan biarkan hati dan pikiran kalian yang kacau mengganggu aktivitas hingga siklus tidur kalian. Karenanya, jika dibiarkan terus menerus dapat berakibat negatif pada gangguan tidur yang bisa kalian alami.
Untuk mengatasinya, kamu bisa minum Madu Dipslipy, yang terbukti efektif memberikan efek ketenangan dan dapat menjadi obat tidur herbal untuk membantu kamu mengatasi gangguan susah tidur karena stress atau cemas.
Madu Dipslipy terbuat dari 100% bahan herbal alami yang dapat mengatasi rasa cemas dan penenang, seperti dari kandungan ekstrak akar valeriannya.
Selain itu, terdapat kandungan ektrak chamomile yang juga berperan sebagai relaksan alami yang membantu meredakan kecemasan, menenangkan pikiran, dan juga meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, tunggu apalagi? Atasi gangguan kecemasan dan gangguan tidur kalian dengan Madu Dipslipy sekarang juga!
Baca Juga Artikel Lainnya:
