Bangun tidur adalah momen yang seharusnya badan kita terasa segar bugar dan berenergi.
Namun, bagaimana jika bangun tidur badan lemas dan gemetar? Tentu kondisi tersebut sangat mengganggu ya, karena dapat memengaruhi produktivitas di hari itu.
Namun jangan khawatir ya, bestie! Di artikel ini, kita akan bahas lengkap mengenai kondisi bangun tidur tapi badan lemas dan merasa gemetar, mulai dari ciri-ciri, penyebab, hingga beberapa strategi sederhana yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Dengan perubahan kecil dalam rutinitas harian, kita dapat mengembalikan energi dan meningkatkan kebugaran setelah bangun tidur.
Gejala Bangun Tidur Badan Lemas dan Gemetar
Gejalanya dapat bervariasi antara individu, namun beberapa gejala bangun tidur dengan badan lemas dan gemetar umum yang mungkin dialami adalah:
1. Lemah dan Kurang Energi
Setelah bangun tidur, kita mungkin merasa tubuh terasa lemah dan tidak memiliki energi yang cukup untuk memulai aktivitas sehari-hari.
2. Gemetar atau Kedutan pada Tubuh
Sensasi gemetar atau kedutan pada otot-otot tertentu di tubuh dapat dirasakan setelah bangun tidur. Ini bisa terjadi pada tungkai, tangan, atau bagian tubuh lainnya.
3. Kehilangan Kendali Otot
Pada beberapa orang mungkin mengalami kesulitan mengendalikan otot-otot mereka saat bangun tidur, yang dapat menyebabkan sensasi tubuh gemetar.
4. Perasaan Tidak Stabil atau Tidak Seimbang
Kita mungkin akan merasa tidak stabil atau tidak seimbang secara fisik saat bangun tidur, sehingga kesulitan melakukan aktivitas dengan normal.
Terkait gejala ini, kamu bisa baca juga penjelasannya di artikel badan terasa melayang dan susah tidur.
5. Kehilangan Kekuatan pada Otot
Terkadang, bangun tidur dengan badan lemas dan gemetar juga dapat disertai dengan penurunan kekuatan otot.
Sehingga sulit melakukan gerakan yang biasanya mudah dilakukan.
Baca Juga Rekomendasi Artikel Lainnya: Olahraga Kecilkan Perut Sebelum Tidur.
6. Sensasi Gelisah atau Tidak Nyaman
Selain badan lemas dan gemetar, kita mungkin juga merasakan sensasi gelisah atau tidak nyaman pada tubuh saat bangun tidur.
Penyebab Bangun Tidur Badan Lemas dan Gemetar
Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan seseorang bangun tidur dengan badan lemas dan gemetar.
1. Sleep Inertia (Lemahnya Reaksi Tubuh Setelah Tidur)
Saat tidur, tubuh kita memasuki siklus tidur yang melibatkan fase tidur ringan, tidur dalam, dan REM (Rapid Eye Movement) tidur.
Pada saat bangun, tubuh kita sedang berada dalam fase tidur yang dalam.
Transisi dari tidur ke bangun dapat mengakibatkan perasaan lemas dan bergetar yang dikenal sebagai sleep inertia. Faktor ini sangat umum dan biasanya hilang setelah beberapa saat.
2. Sleep Disorders (Gangguan Tidur)
Beberapa gangguan tidur, seperti sleep apnea, restless leg syndrome (RLS), dan insomnia, dapat menyebabkan bangun tidur dengan sensasi badan lemas dan bergetar.
Sleep apnea adalah gangguan di mana saluran napas terhenti secara sementara selama tidur, mengakibatkan pernafasan terhenti dan bangun berkali-kali dalam satu malam.
RLS adalah kondisi yang ditandai dengan rasa tak tertahankan untuk bergerak atau menggeliat saat berbaring atau tidur. Insomnia, di sisi lain, dapat mengganggu tidur yang berkualitas, sehingga kita terbangun dengan sensasi tubuh yang lemas dan bergetar.
3. Stres dan Kecemasan
Stres kronis dan kecemasan dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Ketika kita tidur dalam keadaan stres atau cemas, otot-otot dalam tubuh akan mungkin tegang dan kita mungkin merasa gelisah bahkan saat tidur. Hal ini dapat menyebabkan bangun tidur badan lemas dan gemetar
4. Gangguan Metabolisme
Gangguan metabolisme, seperti hipoglikemia (kadar gula darah rendah) atau hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif), dapat menyebabkan ketidakstabilan energi dan sensasi tubuh yang tidak nyaman saat bangun tidur.
5. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup yang kurang sehat dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Tubuh yang tidak aktif dapat menghasilkan penurunan kekuatan otot dan ketidakseimbangan energi. Akibatnya, kita mungkin bangun tidur dengan sensasi tubuh lemas dan bergetar.
Tips untuk Mengatasi Badan Lemas dan Gemetar saat Bangun Tidur
Jika kita sering mengalami badan lemas dan gemetar saat bangun tidur, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut:
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur
Coba untuk menjaga konsistensi dalam jadwal tidur. Usahakan untuk kita tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hal ini akan membantu tubuh kita menyesuaikan ritme tidur dan mengurangi kemungkinan mengalami sleep inertia.
2. Tingkatkan Kualitas Tidur
Pastikan kita tidur dalam suasana yang nyaman dan gelap. Buatlah lingkungan tidur yang tenang dan bebas dari gangguan, seperti suara bising atau cahaya terang. Gunakan kasur yang nyaman dan bantal yang sesuai.
3. Cegah Gangguan Tidur
Jika kita mencurigai adanya gangguan tidur seperti sleep apnea, restless leg syndrome, atau insomnia, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan pengobatan yang tepat untuk mengatasi masalah tidur yang mendasari.
4. Kelola Stres dan Kecemasan
Temukan metode yang efektif untuk mengelola stres dan kecemasan sebelum tidur. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mengambil mandi hangat sebelum tidur.
Hindari aktivitas yang memicu stres, seperti menggunakan gadget atau menonton berita yang mengganggu sebelum tidur.
5. Perhatikan Pola Makan dan Minum
Hindari mengonsumsi makanan berat atau minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur. Makan makanan seimbang dan sehat sepanjang hari, serta pastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik.
Jaga asupan gula darah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan rendah gula sederhana.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Melatonin agar tidur nyenyak.
6. Lakukan Aktivitas Fisik
Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Lakukan latihan ringan atau aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan sebelum tidur.
Hindari latihan yang intensif dekat dengan waktu tidur, karena dapat meningkatkan tingkat energi dan membuat tidur sulit.
Nah, itu tadi beberapa informasi mengenai penyebab dan gejala bangun tidur badan lemas dan gemetar, serta strategi sederhana yang bestie bisa coba untuk mengatasinya.
Baca Juga: Badan Terasa Melayang Setelah Minum Obat.
Dari penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa menjaga kualitas tidur itu sangat penting agar saat bangun, tubuh terasa segar, untuk mendukung itu kamu bisa mengonsumsi Madu Dipslipy.
Dipslipy menjadi madu herbal yang menggunakan berbagai bahan-bahan herbal alami yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta merasa segar saat bangun tidur pagi hari.
Jangan lupa untuk share artikel ini ke media sosial yang bestie miliki yah.
